В чем практическая ценность психотерапии?
Она сейчас в моде и скептики регулярно провоцируют фанатов вопросами типа:
- Зачем все это? Вот разобрался ты с собой, понял, как ты устроен и почему ты творишь ту или иную чушь - и в чем ценность этого? Делать то что?

Я фанат, я ведусь на эти провокации :)
Мантра "атыточнопсихолог, если агришься на винтернетектотонеправ" окончательно перестала работать, эх!
Поэтому фанатская лекция.
Что нужно знать про терапию, чтобы а) решиться туда пойти, б) сказать потом "это была лучшая инвестиция в моей жизни!"

1. Бывают хорошие и плохие психотерапевты.
Не терапия как инструмент, а терапевты.
Это как с сантехником - трубы одни и те же, задачи - не рокетсаинс, но один сделает ровно и вы про это больше не вспомните, а другой - через жопу, оно через месяц снова отвалится и потечет.

С терапевтом также.
Хороший - держит фокус на то, что вы ему заказали. Он может это делать явно - повторяя как попугай "а что вы хотите?", может неявно, интуитивно угадывая ваши стремления и лишь иногда их уточняя. Но за фокусом он следит. И планомерно ведет вас к счастливой жизни.

Плохой - действует по инструкции. Его научили задавать "правильные" вопросы - что вы сейчас чувствуете, что для вас это значит, на что это похоже, какие воспоминания из детства с этим связаны? И он крутит их по кругу, как бот.

Есть еще очень плохие, кому с порога про вас все понятно: эта хрень у вас в жизни, потому что мама... расскажите про это подробней... еще подробней... еще...
Но хочется надеяться, что адекватные люди удирают от таких со словами "что блин это было???"

2. Бывают подходящие и неподходящие терапевты.
Здесь вот прям вкусовщина.
Например, я - очень быстрый человек. Мне комфортно смотреть ютуб на двойной скоростью. И говорить с такой скоростью тоже комфортно.
И еще очень сфокусированный: какая разница, откуда у вас эта хрень в жизни? Понятно, что из детства, но сейчас она какую полезную функцию выполняет? Какая более подходящая штука может выполнять ту же функцию? Ах, никакую не выполняет? Так давайте просто выкинем! Прикинь, так можно!
Через метафору с квартирой: диван вас бесит? А сидеть на чем-то надо в этом месте? Вот чтобы сиделось прям так, как сейчас хочется именно вам - что лучше всего подходит? Если сидеть не надо - а давайте просто выкинем? Вам оно как? Без изучения истории создания дивана, эмоций от покупки, генеалогического дерева плотника и всех тех чувств, которые вы к этому испытываете.

А есть другие люди. Бережные, медленные, с большим вниманием относящиеся к чувствам клиента и с большим интересом исследующие происходящие в нем процессы.
Это ни хорошо и не плохо. Это повод прислушаться, что вам больше подходит, и выбрать наиболее комфортного специалиста.

3. Бывают подходящие и неподходящие психологические методики (школы / направления / модальности и т.п.)

Например, КПТ 3й волны весьма эффективна для работы с биполярным расстройством личности и депрессиями. А вот в психоанализ я бы с этим не рискнула идти, можно и до психотического эпизода доассоциироваться.
С другой стороны, с экзистенциональными вопросами КПТ ни о чем. Не работает оно с этим.

Или с травмой: ЭОТ / EMDR умеет чинить травму за несколько встреч. А в гештальте / психоанализе это будет очень долго и очень больно.

Но если вы хотите тонко и глубоко разобраться в себе - гештальт/психоанализ в этом чудесны.

Есть еще несколько общих признаков, как для себя выбрать подход. Не факт, что сработает именно для вас. Это мое экспертно-статистическое мнение:
- С вами творится непонятная чушь, никак не объяснимая логикой и здравым смыслом - вам в расстановки.
- То голова заболит, то желудок, то печень/щитовидка/гормоны/женские штуки, а врачи говорят, что вы здоровы как конь - психосоматика / телесная терапия
- Страх высоты / полетов / пауков / открытых пространств и прочие фобии - в ЭОТ
- Хочется гармонии, познания себя, чувства потока, радости - танцевально-двигательная терапия / minfullness-практики
- Проблемы с сексом - или к сексологу, или в тантру. А лучше оба два.

В общем, сформулируйте, что вы хотите от терапии.