Завтрак: 30 грамм белка, 6 грамм жиров, 60 углеводов.

Каша овсяная с протеином и бананом.
Варим Геркулес Традиционный, в шейкере смешиваем, протеин (сывороточный изолят) с водой или молоком 100 грамм, нарезаем кубиками банан. В готовую кашу добавляем протеин, банан. Быстро, вкусно, полезно. Приятного аппетита.