Я обожаю цифры и ощущение прогресса, которое подтверждается цифрами. Поэтому осознанный бег уже полтора года беспрерывно приносит мне самые разные эмоции.

Сейчас – про положительные.

Пик положительных эмоций, очевидно, приходится на финиш целевого старта, если всё проходит по плану. Вот он – прогресс, результат системной работы. В этом году таким стартом был Московский полумарафон (1:29:38) и, надеюсь, станет Московский марафон.

Но старты случаются не так часто, поэтому по ходу тренировочных блоков приходится придумывать себе разные маркеры прогресса.

Любимый – соотношение темпа и пульса на лёгких кроссах.

Для контекста: мой максимальный пульс — 198. Определил этим летом, когда бежал пятёрку в сопли (19:11). Первая зона — до 142, но тут цифра примерная.

И вот в августе случилось несколько пробежек, после каждой из которых я получил эмоции, сопоставимые с теми, что испытываю на финише удачных стартов.

Просто охуительнейшие эмоции, я вам скажу!

Смотришь на часы и понимаешь, что ощущения сходятся с цифрами. Одних ощущений мне недостаточно.

Те самые пробежки. Может, кому интересно:

1. Десятка саб-55 на пульсе саб-140. Весной 2025 года такая же десятка у меня была со средним пульсом 175.

2. Двенашка саб-60 на пульсе 150–155 (153). Прямо посерединке второй зоны. Ровно год назад я бежал половинку по 4'59" на пульсе 180 и финальные километров шесть невероятно страдал и терпел. А сейчас – это просто вайбовый аэробный газ.

3. Восьмерик по шесть минут на пульсе ≤130. Тут, конечно, немного обидно, что получилось не 129.

Именно за это я и люблю бег. Ты буквально видишь собственный прогресс в цифрах во время процесса. Великолепное ощущение.

А ради дополнительного буста прогресса пришлось бросить курить и сократить количество коварных винных бутылок – но это уже отдельная тема.