Про отпуск🌴

Привет всем! Обычно пишу в канал, когда есть силы, но в последнее время с этим непросто. Мой главный способ восстановления — это отпуск. Поэтому сегодня расскажу, как я подхожу к планированию отдыха.

Большим инсайтом для меня было то, что дизайнить отдых это тоже навык, в который надо инвестировать силы, время и деньги. По моему опыту, такие инвестиции окупаются с хорошим ROI — планирование отдыха избавило меня от выгорания и сделало жизнь интереснее.

Делюсь своими тремя основными принципами планирования отпуска, в порядке их важности:

1/ Регулярность 🫡
- Я стараюсь ходить в отпуск каждые 3 месяца — такого рабочего периода достаточно, чтобы сделать что-то серьезное, а периодичность позволяет рассчитать силы и выложиться по полной;
- Регулярность проще всего обеспечить, один раз спланировав драфт отпусков на весь год. Как бонус — примерное представление когда и куда ты поедешь позволяет начать заранее продумывать отпуск по чуть-чуть и в итоге сделать его интереснее;
- Ходить в отпуск по ощущениям — плохая идея. Мозг устает, теряет эффективность, становится менее чувствительным и не может адекватно понять, когда пора. Ты начинаешь чувствовать себя тупым, привыкаешь к этому и теперь это твой новый бейзлайн, живи с этим;
- Признак того, что точно пора отдыхать — когда начинаешь чувствовать выгорание. Моя теория, что 99% того, что мы называем выгоранием, на самом деле сильная усталость. Я проверяю так: беру отпуск на один день на пятницу или понедельник (чтобы было 3 выходных) — если после отдыха я снова могу работать с кайфом хотя бы 1 день, значит я просто устал и надо срочно отдыхать. Если не помогло, то точно надо отдыхать и обращаться за помощью;

2/ Разнообразие внутри периода отдыха🌶️
- Есть классная статья «разъеб, безделье, чилл», которую мне порекомендовал Андрюха Демидов. Всем рекомендую ознакомиться;
- По сути, надо дизайнить отдых так, чтобы было 2 компоненты — разъеб, как какое-то яркое событие, чтобы переключиться; безделье/чилл как расслабление, чтобы мозг восстановился;
- Я в разъеб без алкоголя не умею, но уже давно не пью, поэтому использую спорт как замену. Делаю какую-нибудь тяжелую тренировку. Например, перед прошлым отпуском я пробежал полумарафон, а этот начал с 10-часового трекинга;
- Для меня лучший маркер того, что я восстановился — когда внезапно приходит в голову, что я до этого что-то делал принципиально неправильно. Чисто ради таких моментов готов тратить любые деньги;

3/ Разнообразие между периодами отдыха🐎
- Мне нравится иметь несколько разных видов отпуска на протяжении года. Я делю так: пляжный, активный/горный, туристический, рабочий.
- Пока не попробуешь — не поймешь, какой вид тебя лучше восстанавливает. Я презирал пляжный отдых, пока не попробовал и не понял, что для меня он работает лучше всего. А потом что-то во мне поменялось и он перестал работать, зато снова заработал активный отдых (горнолыжка/трекинг)
- Разнообразие еще важно потому, что отдых — это классный способ получить новый опыт и забрать что-то в свою обычную жизнь. Например, поиграв в волейбол на пляже Доминиканы я настолько кайфанул, что следующие 3 года 3 раза в неделю ходил на тренировки;


Короче, отдыхайте побольше, мы с вами не железные. Всех обнял-приподнял