БОТАНИКА МИРА| Природные адаптогены(ежовик, кордицепс, траметес, лисичка, кора осины, пыльца сосны)

Не пью, занимаюсь спортом — откуда тогда жир в печени?

Наткнулась на одном медицинском сайте на такой вопрос:

«Не курю, не пью, занимаюсь плаванием.Можно ли обойтись обычной диетой или необходимы медицинские препараты?»

Женщине на обследовании сказали о «жирной печени».

И мне этот вопрос показался очень показательным.

Мы привыкли думать: ну если человек не пьёт, не курит, ещё и спортом занимается — откуда вообще могут взяться проблемы с печенью?

Но печень ведь работает не только с тем, что мы пьём.

Она каждый день имеет дело ещё и с тем, что мы едим.

А питание современного человека, будем честны, далеко от идеального.

Сахар, выпечка, полуфабрикаты, соусы, готовая еда, продукты с составами на пол-этикетки… Всё это стало настолько привычным, что мы часто даже не воспринимаем такую еду как нагрузку.

Плюс обмен веществ, инсулинорезистентность, лишний вес, наследственность — причин может быть много.

Поэтому вполне может оказаться, что человек ведёт довольно здоровый образ жизни, а на обследовании вдруг получает совсем не тот результат, которого ожидал.

И дальше возникает тот самый вопрос:

можно ли обойтись без медикаментов?

Тут, конечно, всё индивидуально. И в первую очередь нужно понимать, насколько выражены изменения и что вообще показало обследование.

Но поддерживать печень питанием, добавками, пересматривать то, что каждый день лежит у нас на тарелке, — точно имеет смысл.

И не только тогда, когда анализы или УЗИ уже заставили задуматься. Тем более что сегодня даже медицина нехотя и скрипя поворачивается в сторону предупреждения развития заболеваний.

Поэтому дальше хочу поговорить как раз об этом.

Что печень любит в нашем рационе, что ей совсем не нравится и чем её можно поддержать дополнительно.

Если интересна тема, ставьте ❤️

Вот такие сообщения я особенно люблю получать ❤️

На днях ребята, которые брали нашу пантеру для оценки, передали: «качество лучшее».

А я, если честно, за качество всегда переживаю больше, чем за количество продаж.

В этом году с пантерным МХМ, да и вообще со всеми видами сложная история. Сбор на Алтае начался позже обычного, погода подвела, а потом довольно быстро пришли ночные заморозки. В итоге гриба собрали очень мало.

Плюс выросла стоимость топлива и логистики — в некоторых местах людям буквально стало дороже добираться до леса за грибом. Поэтому и закуп в этом сезоне получается заметно выше.

Сейчас моя задача — добрать хороший гриб 2026 года, чтобы его хватило нам с вами до следующего сезона. Где-то шляпки могут быть не такими идеальными внешне, как хотелось бы мне — природа в этом году не спрашивает, какую картинку мы хотим видеть в банке 😅

Но по самому сырью я компромиссы делать не хочу.

Поэтому такая обратная связь для меня сейчас особенно ценна. Значит, всё не зря. ❤️

Осенью хочется «почистить организм». Что на самом деле скрывается за этим желанием

Каждый год примерно в это время мне начинают чаще писать про очищение.

И я думаю, это желание возникает не просто так.

Летом жарко — хочется овощей, ягод, фруктов, чего-нибудь лёгкого. Мы больше ходим, больше бываем на улице.

А осенью всё меняется.

Становится холоднее, есть хочется больше, еда становится горячее, сытнее, жирнее.

И если бы дело ограничивалось хорошим куском мяса с овощами — никаких вопросов…

Но незаметно добавляются хлеб, выпечка, сладкое, ещё одна чашка кофе с чем-нибудь вкусным. Порции становятся больше, движения — меньше.

И ЖКТ получает совсем другую нагрузку.

Больше жирной пищи — больше работы для желчевыделительной системы. Меньше клетчатки и движения — кишечник тоже может начать работать иначе.

Меняется рацион — меняется и питание для бактерий в кишечнике. Микробиота довольно чувствительна к тому, что регулярно оказывается у нас в тарелке.

И постепенно мы замечаем:
— после еды стало тяжелее;
— живот чаще раздувается;
— стул изменился;
— по утрам бывает горечь;
— энергии меньше.

При этом ничего конкретно не болит. Ну раздуло живот. Тяжело после еды — наверное, съела что-то не то. Стул сбился — бывает.

А осенью одно может накладываться на другое.

Холодный сезон — ещё и время вирусных инфекций, когда иммунная система получает дополнительную нагрузку. А от состояния иммунной защиты зависит и контроль над паразитарными инфекциями.

То есть дело уже не только в том, что мы стали больше есть.

Рацион изменился, сахара и ультрапереработанных продуктов стало больше, кишечник работает иначе, меняется питание микробиоты, увеличивается нагрузка на желчевыделительную систему, иммунитет занят своими задачами.

Появляется то самое ощущение:
«Что-то мне тяжело. Хочется почистить организм».

Вот что часто скрывается за этим желанием.

Поэтому дальше хочу разобраться вместе с вами, что в этот период происходит с кишечником, желчью, микробиотой и иммунной защитой.

Чтобы понимать, что именно мы хотим привести в порядок, когда говорим: «мне пора почиститься».

Как я принимаю кордицепс — время, форма и что отслеживаю

Показываю, как сама принимаю кордицепс.

Принимаю обычно 1 неполную чайную ложечку в помоле в первой половине дня, где-то через полтора часа после еды. И смотрю не на какой-то резкий эффект, а на то, как чувствую себя в течение дня: хватает ли сил, как переношу нагрузку, не сдуваюсь ли к вечеру.

Это моя личная схема, не универсальная рекомендация.

Если по приёму кордицепса остался вопрос — пишите.

Небольшая партия кордицепса сейчас доступна на ОЗОНЕ.

100 гр https://ozon.ru/t/hiJYvSW
200 гр https://ozon.ru/t/zLwjrFN
300гр https://ozon.ru/t/cFq52dL

«Усталость уже не про меня, я забыл, что такое быть уставшим»

Такую обратную связь прислал мой доверитель после курса моих грибов.

Что изменилось:
– улучшение сна,
– мозг начал лучше работать,
– стало больше бодрости,
– меньше лени,
– яркие сны,
– появились силы на то, что раньше постоянно откладывал,
– у друга почти ушла тревожка.

И прекрасное:

«В голове теперь только цель и я лечу к ней, чувствую себя киборгом!» 😄

Почему могла так сработать связка?

🍄 Красный МХМ. Его основной активный компонент взаимодействует с ГАМК-рецепторами — это тормозная система нашего мозга. Проще говоря, помогает снизить лишнее нервное возбуждение, когда мозг постоянно находится в напряжении.

⚡ Кордицепс работает с другой стороны — через клеточную энергию. Его активные вещества связаны с процессами образования и использования АТФ — той самой энергии, которой клетки оплачивают практически всю свою работу. Поэтому здесь уже речь про физический ресурс: легче выдерживать нагрузку, меньше ощущать себя «разряженной батарейкой».

Получается очень понятная связка: нервная система перестаёт постоянно тратить ресурс на внутреннее напряжение, а у организма появляется больше возможностей этот ресурс производить и использовать.

У моего доверителя это проявилось именно так:
«чувствую энергию и желание делать действия, на которые раньше не находил сил».

Очень радуюсь таким отзывам. На меня они действуют не хуже моих же грибочков – расправляются крылья и появляется огромное желание продолжать свою грибную миссию дальше.

А что вас наполняет энергией, как вы поддерживаете себя и свой организм когда нет сил и ничего не хочется делать?

По всем вопросам грибным и не только пишите в личку @botanikamira. Могу ответить не сразу, если не ответила несколько дней – не стесняйтесь о себе напомнить.

Видео от нашей доверительницы после получения посылочки 🤍

Всё дошло в целости и сохранности.

Каждую посылочку я собираю и упаковываю сама. Всегда внимательно и с заботой.

По всем вопросам пишите в личку @botanikamira

Ежовик или кордицепс: если голова не соображает и сил тоже нет — с чего начать?

Очень частый вопрос.

Человек приходит примерно с таким описанием:

«Утром уже устал. К обеду голова ватная. Сесть за работу сложно, сосредоточиться ещё сложнее. Что мне брать — ежовик или кордицепс?»

Здесь я бы не выбирала по принципу «какой гриб сильнее».

Я бы сначала посмотрела, что именно сейчас просело сильнее: голова или физический ресурс.

Если проблема больше «в голове» — смотрим в сторону ежовика

Когда знакомо вот это:

— сложно удерживать внимание;
— читаешь страницу и понимаешь, что ничего не запомнил;
— долго раскачиваешься перед простой задачей;
— мысли как будто есть, а собрать их в одну линию не получается.

Ежовик как раз для ясности мышления, концентрации и нервной системы.

После начала приема ежовика многие пишут буквально — «голова как будто включилась».

Фраза хорошо передаёт то состояние, которое люди обычно пытаются описать словами «меньше тумана», «проще сосредоточиться», «быстрее соображаю».

А если голова бы и рада работать, но батарейка села — логичнее посмотреть на кордицепс

Это уже другая история.

Когда вы понимаете, что нужно делать, но организм отвечает:

«Можно я просто полежу?»

Нет ресурса на тренировку.
После обычного рабочего дня ощущение, будто разгружали вагоны.
Хочется кофе не потому, что нравится вкус, а потому что без него себя не собрать.

Кордицепс про поддержку физической энергии, выносливости и организма во время нагрузок.

Но бывает третья ситуация.

Вы плохо соображаете именно потому, что банально вымотались.

Тогда делить состояние на «голову» и «тело» уже сложнее. И в такой ситуации я рассматриваю связку ежовика и кордицепса: один продукт закрывает запрос на когнитивную поддержку, второй — на физический ресурс.

Я не люблю собирать человеку пять банок «на всякий случай». Если можно начать с одного продукта и посмотреть динамику — начинаем с одного.

Поэтому простой ориентир такой:

«Голова не собирается» → сначала ежовик.
«Тело не вывозит» → сначала кордицепс.
«И голова, и тело давно работают на последних процентах» → тогда уже имеет смысл обсуждать связку.

Ну вот как-то так, друзья мои.

А у вас сейчас что сильнее ощущается: 🧠 голова не соображает или 🔋 сил физически нет?

По всем вопросам пишите в личку @botanikamira

«Через десять минут от приема уже голова начала ясно работать (такое ощущение, что до этого я спал, а в этот момент проснулся)»

Зацепила эта фраза из свежего отзыва на нашу эссенцию ежовика.

Человек очень точно описал тот самый контраст между туманной и ясной головой, ради которого многие и выбирают ежовик.

Несколько раз перечитываешь одно сообщение. Начинаешь дело и через пять минут уже отвлёкся на другое. Сложнее удерживать мысль, сосредоточиться, собраться.

Увы, в современных реалиях с этим сталкивается чуть ли не каждый второй. Наш мозг перегружен задачами, контентом, стрессом, постоянным информационным шумом.

И после 35+ мозгу справляться со всем этим хаосом легче точно не становится. А от нас при этом требуется больше работать, больше успевать и быстрее соображать.

Это один из частых запросов, с которым ко мне приходят за ежовиком: больше ясности и собранности, легче удерживать внимание, больше запоминать.

И по обратной связи я вижу, что ежовик с этой задачей справляется хорошо. Кто-то замечает изменения быстрее, кому-то требуется больше времени. Но отзывов о том, что человек пропил ежовик и совсем ничего не заметил, у меня практически нет.

Здесь ещё имеет значение форма приёма.

В отзыве речь именно об экстракте ежовика. Она более концентрированная, поэтому и изменения люди обычно замечают быстрее. Помол работает мягче и постепеннее — его выбирают для курсового приёма, когда не стоит задача почувствовать результат сразу.

Я уже подробно рассказывала, чем отличается экстракт ежовика от помола и в каких случаях выбираю каждый вариант → [ссылка на пост]

Если вам знакомо состояние, когда спите на ходу, голова в тумане, сложно сосредоточиться и вспомнить, что делали 15–20 минут назад, — ежовик здесь может быть хорошей поддержкой.

А если сомневаетесь, что выбрать — экстракт или помол, напишите мне в личные сообщения @botanika_mira. Подберём формат под ваш запрос.

Что интересного произошло в мире грибов за последние месяцы 🍄

Я регулярно просматриваю свежие исследования по грибам — и за последние месяцы накопилось столько интересного, что решила собрать несколько новостей в одном посте.

1️⃣ Кордицепс и скорость реакции после нагрузки ⚡️

В небольшом исследовании физически активные мужчины после приёма стандартизированного экстракта кордицепса выполняли нагрузку на велотренажёре. После неё скорость реакции в когнитивном тесте оказалась примерно на 6,8% выше, чем после плацебо.

А систематический обзор 14 исследований с участием 528 спортсменов связывает курсовой приём кордицепса с улучшением ряда показателей выносливости.

2️⃣ Кордицепс и иммунитет 🛡

Ещё одно направление исследований — иммунная система.

В восьминедельнем исследовании ферментированного напитка с Cordyceps militaris у здоровых взрослых выросла активность NK-клеток — клеток иммунной системы, которые участвуют в распознавании инфицированных и повреждённых клеток.

Вот за такие исследования я особенно люблю науку: привычное «поддерживает иммунитет» постепенно раскладывается на вполне конкретные процессы.

3️⃣ Рейши и метаболическое здоровье 🍄

В клиническом исследовании с участием 75 человек с диабетом второго типа у группы, употреблявшей напиток с рейши, за шесть недель снизились средние показатели глюкозы натощак, после еды и HbA1c.

Конечно, речь не о лечении диабета грибами. Но мне нравится наблюдать, насколько шире становится поле исследований рейши.

4️⃣ Весёлка и связь кишечника с лёгкими

В исследовании 2026 года полисахарид весёлки изучали на модели острого повреждения лёгких у мышей.

Исследователи наблюдали одновременно изменения воспалительных процессов в лёгких, антиоксидантной защиты и состава кишечной микробиоты.

Особенно любопытна здесь сама ось «кишечник — лёгкие»: ещё один пример того, насколько тесно процессы в разных частях нашего организма могут быть связаны между собой.

Пока это исследование на животных, поэтому ждём, куда наука пойдёт дальше.

5️⃣ Лисичку изучают для кишечного барьера 🌿

Её полисахариды исследовали на моделях воспаления кишечника. Учёные наблюдали более сохранную структуру слизистой, изменения микробиоты и снижение некоторых воспалительных сигналов.

Мне нравится, что исследования лисички постепенно уходят от расплывчатого «очищения организма» к гораздо более конкретным вещам — микробиоте, кишечному барьеру и механизмам воспалительного ответа.

Пока, правда, это тоже доклинические исследования.

6️⃣ Из рейши сделали стаканчики без пластиковой плёнки ☕️🍄

Учёные создали из мицелия рейши и растительной биомассы материал, который получился водостойким, термостойким и компостируемым.

В некоторых испытаниях он даже лучше коммерческой бумаги для стаканчиков сопротивлялся воде и нагреванию — без привычного полиэтиленового покрытия.

По-моему, прекрасная вторая жизнь рейши. 😁

7️⃣ Траметес превращает строительные отходы в утеплитель 🏠

Мицелий Trametes versicolor смог прорасти через отходы ориентированно-стружечных плит и сформировать из них цельный материал.

Его теплопроводность составила 0,0415 Вт/м·К — показатель, сопоставимый с некоторыми распространёнными утеплителями.

То есть траметес здесь одновременно помогает перерабатывать отходы, связывает их и превращает в новый материал.

8️⃣ А вешенка научилась добывать воду из воздуха 💧

Исследователи сделали материал из мицелия вешенки и целлюлозы, который способен улавливать атмосферную влагу, направлять её в почву и одновременно охлаждать поверхность.

А потом проверили его не только в лаборатории, но и на растениях.

В полевом эксперименте урожайность томатов выросла примерно на 28% по сравнению с открытой почвой. 🍅

Чем больше читаю такие исследования, тем сильнее понимаю, насколько мало мы ещё знаем о возможностях грибов.

Какие из этих 8 новостей разобрать отдельно — пишите номер в комментариях.

Минус 8 кг на грибах за 2,5 месяца

В начале июля Оксана написала мне с довольно знакомым запросом:

«Утром встаю без сил, рассеянность, мысли куда-то уходят, не могу сосредоточиться, забывчивость, быстро устаю…»

Мы разобрали её состояние и начали постепенно вводить продукты. Не всё сразу — сначала ежовик, затем остальные по схеме.

Через две недели пришла первая подробная обратная связь.

Сон стал качественнее. Просыпаться — легче. Появилось больше энергии и желания что-то делать. Уменьшился аппетит.

При этом появились моменты, которые вызвали вопросы: эмоциональные качели и небольшие головные боли. На старте курса такое иногда бывает — организм привыкает к новому режиму и продуктам, а самочувствие может какое-то время быть нестабильным. Поэтому я не стала ничего дополнительно усиливать — договорились наблюдать за состоянием и при необходимости корректировать схему.

А спустя ещё некоторое время Оксана написала:

«Общее состояние, конечно, заметно лучше, чем было до приёма… Такое ощущение, что надо увеличить дозировку или что-то ещё добавить».

И вот здесь хочу остановиться.

Очень многие рассуждают примерно так:

«Стало лучше. А если я сейчас добавлю ещё один гриб, ещё одну настойку или увеличу дозировку — станет вообще прекрасно». 😅

Не обязательно.

Организму не всегда нужно больше. Иногда ему нужно просто время.

А ещё — нормальная еда. Сон. Движение. Режим. Достаточное количество белка, клетчатки, воды.

Грибы и природные продукты могут стать хорошей поддержкой, но я всегда говорю: не перекладывайте на баночки всю работу.

Если одновременно с ними вы начинаете лучше питаться, высыпаться, меньше жить на износ и в целом внимательнее относиться к себе — вот тогда собирается вся цепочка.

В конце августа от Оксаны пришло новое сообщение:

«С начала курса я скинула 8 кг 😊 и ушла постоянная тревожность».

Причём на этом она не остановилась — сейчас уже берёт продукты и для мамы, пробует саган-дайля, продолжает свою схему.

Я люблю именно такие истории. Не «выпила — случилось чудо».

А когда за несколько месяцев человек постепенно меняет своё состояние, привычки и отношение к собственному телу.

Минус 8 кг здесь — скорее приятный внешний маркер большой внутренней работы. ❤️

По всем вопросам пишите в личку @botanikamira