Больше, чем тело

Создаю сборник рецептов, надеюсь они кому-нибудь вообще нужны☁️

🥭🍑🍏🥭🍓🍍🍌 🫒🍌🍈🥨
🤍

🧅🍌🍎🥨🍍🫐🍓

Я так вкусно пообедала, всем советую. Ловите рекомендасьен🍳

Макарошки отвариваем. Пока они варятся натираем крабовые палочки(или рвем на волокна). Всыпаем туда наши макарошки, добавляем плавленный сыр(ласковое лето который намазывается на булку, ну или обычный сыр натираем), добавляем кукурузу консервированную и немного легкого майонеза(или греческий йогурт+чеснок/горчица).

Это что-то на
🍎🧄🫑🍌🥭🍍🍐🍌🍈🍈🧄🫒

Судя по логике этого автора на 100 грамм яиц 1570 калорий🤩

Я иногда поражаюсь с таких людей. Этот человек считает что на 100 г яичного белка 400 калорий. Боюсь тогда узнать сколько калорий на 100 г яйца🤔

Вчера мне вешали смат(манжета чтобы мерять давление за сутки). Утром пошла снимать, на учебу не успела бы на общественном добраться. Я так люблю ценообразование в такси. Ехать 8 минут а цена 20 бел р. 😐

И еще хорошая цена на вкусные батончики

Очень люблю их и рекомендую

Скидки на сиропчики по промокоду:
SRPSZ2026

Информатика в меде🌟
Пишем про помидоры🍅

🍍🧄🧅🍍🍓🫐
🫐🍓🍈🍋🍌🧅

Рецептик нашла на просторах интернета, приготовила, получилось вкусно. Делюсь с вами

🥬🧄🫐🧄 🍐🍏🥝🥕🍓🌟

🍑🍏🍈🫐🍌🌽🫐🍓
🥭🍓🍈🍏🍎🧄🍈🌟

🧅🍌🫐🧄🫒🍌🍈🍋🥥🥖
Самая вкусная шоколадка которую я ела в последнее время🤩

Начинка из перетертого миндаля просто божественна.

Я впринцепи люблю марципан, и не очень люблю темный шоколад. Но это сочетание это 🤩

🥕🌽🥝🍠🍏🫐🍓
которые могут помочь при вздутии живота 🎈

Вздутие — довольно распространённая проблема. Иногда после еды живот становится более наполненным, появляется чувство распирания и дискомфорт. И первое, что хочется сделать — найти волшебный продукт или полностью исключить что-то из рациона.

Но на самом деле всё немного сложнее. Вот несколько привычек, которые могут облегчить состояние:

1️⃣Не торопись во время еды🏎

Когда мы едим очень быстро, то можем заглатывать больше воздуха. Попробуй есть спокойно, тщательно пережёвывать пищу и не отвлекаться на спешку.

2️⃣Обрати внимание на газированные напитки🥤

Газировка может усиливать чувство распирания и отрыжку. Если замечаешь такую связь, попробуй понаблюдать за реакцией организма.

3️⃣Не ложись сразу после еды💤

Небольшая спокойная прогулка после приёма пищи может помочь пищеварению. Не нужно устраивать интенсивную тренировку или пытаться «отработать» съеденное.

4️⃣Следи за регулярностью питания⏰

Длительные перерывы, а затем очень большие порции могут усиливать дискомфорт у некоторых людей. Старайся не доводить себя до сильного голода.

5️⃣Не забывай про воду💦

Достаточное количество жидкости важно для нормальной работы кишечника. Особенно если есть склонность к запорам.

6️⃣Добавляй клетчатку постепенно🥗

Овощи, фрукты, крупы и другие источники клетчатки полезны, но резкое увеличение их количества иногда усиливает газообразование. Лучше менять рацион постепенно.

7️⃣Обрати внимание на запоры🤩

Иногда причина вздутия вовсе не в конкретном продукте, а в замедленной работе кишечника. Поэтому важно обращать внимание не только на питание, но и на регулярность стула.

И ещё несколько важных моментов☝

Не нужно исключать молочные продукты, глютен, бобовые, овощи и другие целые группы продуктов только из-за вздутия. Если есть подозрение на непереносимость, лучше обсудить это с врачом, а не самостоятельно составлять всё более строгий список запретов❌

Если вздутие возникает часто, сопровождается сильной болью, рвотой, кровью в стуле, необъяснимым снижением веса или заметным изменением стула, стоит обратиться за медицинской помощью🩺

И помни: живот не обязан быть абсолютно плоским в течение дня. После еды он может становиться более округлым — это нормальная часть пищеварения, а не повод ограничивать себя в еде. 🤍

«100% вкуса, 0% вины»

Именно эта надпись на продукции FitnesShock меня зацепила.

Я против таких формулировок. Не потому что протеиновые продукты плохие или их нельзя есть. А потому что сама идея про 0% вины очень сомнительная.

Почему за еду вообще должна появляться вина?

Когда человеку с РПП постоянно говорят про «правильные» и «неправильные» продукты, постепенно формируется ощущение, что после одних продуктов можно спокойно жить, а после других нужно испытывать чувство вины.

И тут появляется продукт, который буквально обещает:

съешь меня — и тебе не будет за что себя винить.

❌Но еда не должна требовать от нас оправдания❌

Можно съесть протеиновый батончик.

Можно обычный шоколад.

Можно мороженое.

Можно булочку.

И ни один из этих вариантов не делает человека хорошим или плохим

Особенно мне не нравится, что подобные надписи могут цеплять людей, которые находятся в восстановлении после РПП. Потому что вместо того, чтобы постепенно учиться воспринимать еду нейтрально, мы снова получаем разделение:

«Вот это можно без чувства вины».

А значит, где-то рядом автоматически появляется мысль:

«А за что тогда мне должно быть стыдно?»


Да, протеиновым сладостям есть смысл быть,но не с обещание избавить нас от чувства вины за то, что мы поели.

Потому что за еду нам не должно быть стыдно. ❤️