Мракоборец - еда без запретов

Ты все еще веришь в это?

1. Ни один гормон не может создать жир из ничего. Ты набираешь, только от переедания и малоподвижного образа жизни.
2. Молочка ничего ниоткуда не вымывает. Кальций в костях регулируется паратгормоном в ответ на концентрацию кальция в крови. А еще кальция в молочке больше, чем фосфора почти в два раза. И это самый усвояемый кальций.
3. Инсулин не мешает похудеть. Инсулин - это друг, который помогает питательным веществам попасть в клетку. И это не только глюкоза, но и аминокислоты, например. А еще, инсулин выделяется на ЛЮБУЮ пищу ВСЕГДА. Отвалите от инсулина!
4. В обезжиренных продуктах нет ничего ВРЕДНОГО. Кстати, в говядине/телятине, минимум, 7.5г жира на 100 г продукта. В куриной грудке ~ 5 г. А обезжиренный творог ~2% прекрасен во всех отношениях, как источник белка и кальция.
5. Продуктов, которые сжигаю жир, нет. ТЧК.
6. Время приема пищи ни на что не влияет. Ну и встречный вопрос - а 17:00 в каком часов поясе?

Не делайте себе и другим голову этой дичью, расслабьтесь, выдохните и помните…

…что здесь территория здравого смысла, науки и разумеется, гедонизма!
@cheshireteam @bodyscience_crew

Все ещё хочешь такой же плоский живот и попу, как у той девчули из соцсетей? Good luck!

Не сравнивай себя с кем-то с идеальной вылизанной, чаще всего, вымышленной картинки.

Сравнивай ТОЛЬКО себя «До» с собой «После». Удивишься, как легче станет жить, и как высоко поднимется твоя самооценка.

И помни, что здесь территория здравого смысла, науки и, естественно, гедонизма 👉🏼 https://t.me/bodyscience_crew

что такое упоротая диета?

Как, правило, та, которая кажется слишком хорошей в своих обещаниях. Такие упоротые диеты опираются всего на несколько базовых принципов: возвышение/ущемление количества одного из трех макронутриентов (пример: низкоуглеводные, кето/аткинса/кремлевская, дюкана и т.д).

Другие упоротые диеты превозносят исключительное потребление какого-то продукта (суперфуда), например, сельдереевый сок (салют недалеким последышам medical medium Anthony William) и/или базируются на полном исключении определенных продуктов.

Вот базовые характеристики всех упоротых диет:
• Обещают быстрое решение всех проблем, от лишнего веса до «гормонального фона»;
• Требуют максимального ограничения и или исключения продукта или группы продуктов;
• Радикально ограничивают потребление калорий;
• Запрещают или чрезмерно поощряют один конкретный макронутриент (жиры, белки, углеводы);
• Обещают детоксикацию, очищение (я хз, чего от и от чего, но обещают);
• Требуют голодать (сухое голодание - сюда же);
• Ограничивают временные интервалы приема пищи;
• Регламентируют жесткое количество приемов пищи;
• Пропагандируют коктейли/смеси и прочее пойло в качестве заменителей еды;
• Основываются на личном опыте (иногда, на кривых единичных исследованиях);
• Имеют жесткие, ничем не регулируемые правила/запреты/ограничения;
• По заявлениям, меняют что-то на клеточном уровне;
• Часто, упоротые диеты демонстрируют «впечатляющие» краткосрочные результаты. И пипл снова хавает... «как похудеть на 5 кг за неделю..»


Еще один странный, с моей точки зрения, выбор людей в строну упоротых диет, это.. финал диеты... А что после?

Минус здоровье и откат?

Слез с диеты, и с вероятностью 99% откатился назад за пол года/год. И, хорошо, если к стартовым значением, ведь, чаше всего, такие ребята откатываются в еще более худшее состояние.
И происходит это не из-за сломанного метаболизма, как верещат некоторые «бодипозитивные».
Причина проста - отсутствие привычек образа жизни. Т.е. люди могут достичь результата в краткосрочной перспективе (ограничение калорийности работает везде), но не имея навыков составления рациона, привычек двигаться, люди возвращаются к тому образу жизни, с которого они начинали, и который в жировые дебри их и завел. Добавим к этому давление на ЦНС и психику ввиду лютых запретов и ограничений - вуаля, здравствуй срыв и последующее неконтролируемое обжиралово.

Чтобы избежать негативных последствий употорых диет, наиболее выполнимым вариантом может быть сбалансированный гибкий подход, используемый нами в проекте «Экспресс-сушка».

И это дает крутые результаты участников!

Стартуем уже 23 февраля, присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express

Для того, чтобы похудеть 👇🏼👇🏼👇🏼

1. Тебе не надо сдавать анализы на кортизол, инсулин и дефициты витаминов и минералов… Достаточно создать умеренный дефицит калорий, увеличить вклад двигательной активности и сбалансированно питаться.

2. Толстеешь ты не от гормонов и не от дефицитов, а от переедания и малоподвижного образа жизни. Вот и живи теперь с этим.

3. Не надо отказываться от сладостей и выпечки, достаточно просто контролировать их количество и отложить желанную шоколадку на после основного приема пищи.

4. Стакан воды с лимоном не разгонит метаболизм, не сожжет жир и ничего не прочистит. Пейте, ибо это может быть просто вкусно. А так - вода водой.

5. Нет норм потребления воды, пить надо по жажде.

6. Картошка на похудении - это топ, ибо максимально насыщает, а крахмала, от которого никакого вчера, в картошке в три раз меньше, чем в гречке. Да и гречка тоже хороша.

7. Фрукты можно и нужно на похудении, от них не будет жирового гепатозо, зато это вкусно, масса витаминов, минералов и клетчатки.

Если тебе хочется реально крутых результатов по снижению веса, ведь весна близко ;) - присоединяйся к спецпроекту фитнес-спринта «Экспресс Сушка».

Стартуем 23 февраля с теми, кто:

- худел и не получилилось;
- хочет быстрый и эффективный результат без откатов и РПП;
- хочет поработать под моим личным кураторством;
- готов действовать здесь и сейчас.

Если это для тебя… (кто будет весной с обалденной фигурой? 💯) - присоединяйся 👉🏼 https://bodyscience.su/express.

… и помни, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 🙌

Ты не веришь…

Ты не веришь в то, что толстеют не от гормонов,
но веришь своему бывшему, который тебя предал.

Ты не веришь в физическую активность,
но веришь, что есть продукты, которые мешают тебе похудеть.

Ты не веришь в еду (потому что, всё химия),
но веришь, что есть БАДы, которые тебя похудеют.

Ты не веришь в дефицит калорий,
но веришь в широкую кость.

Ты не веришь в науку,
но веришь в дыхание маткой и в детоксы на соках.

Ты не веришь в себя,
но веришь всякой нечисти, наживающейся на твоем доверии.

Сделай выбор в пользу себя!

23 февраля стартует третий поток фитнесс-спринта «Экспресс сушка», на котором:
💯 Стройнеют эффективно и безопасно;
🫵🏼 Не пропагандируют БАДы;
🤌🏼 Едят сытно (стонут, что очень много еды) и не исключают продукты;
🤲🏼 Есть базовые меню и рецепты, которые можно тюнинговать;
🫰🏼 Все участники под моим личным кураторством.

Если ты испробовала всё, но никак не худела, или откатывала обратно, тебе сюда 👉🏼 https://bodyscience.su/express

И помни, что здесь территория здравого смысла, науки и, естественно, гедонизма 🙌🏼

Все ещё думаешь, что биодобавки сделают из тебя фитоняшку и суперчеловека?

Наука думает иначе ;))

Если хочешь разобраться с питанием, трескать вкусно, сбалансированно, с удовольствием, не ревя у ночного холодильника опосля сточенной шоколадки, у меня для тебя прекрасная новость:

Ты нашел/нашла территорию науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 👉🏼 https://t.me/bodyscience_crew