сегодня мне попался в одном блоге текст об exercise snacks, "физкультурных перекусах" – коротких, от 20 до 60 секунд, эпизодах интенсивной физической активности несколько раз в течение дня, которые не заменяют полноценную тренировку, но все равно оказывают положительное влияние на здоровье и физическую выносливость. в общем-то, нет в этом ничего принципиально нового – концепция маленьких шагов, по чуть-чуть, но регулярно, лучше, чем сразу идеально, но никогда. но вот вам сила именования! "снеки" для меня звучат чем-то привлекательнее, чем "маленькие шаги". думаю сейчас, что в соматике тоже есть такие снеки. вместо получасовой соматической медитации, например, просто несколько секунд понаблюдать движение дыхания в теле. или закрыть глаза и представить, как глазные яблоки отдыхают под веками глубоко в глазницах на теплых жировых подушечках. или позевать )

мой любимый соматический снек – минуту-другую полежать на твердой опоре. соматические классы часто так выглядят, что ничего не происходит, все просто валяются на полу и зевают. а между тем нервные системы совершают большую работу, балансируют мышечный тонус, осознают телесные границы, и так далее, и так далее.

давно как-то писала у себя в соцсетях, в шутку, но лишь отчасти (да простится мне грех самоцитирования):

"взять за правило
когда нарастает желание все видеть как драму, надо просто найти свободный кусочек чистого пола - или земли, но сейчас это проблематично - и минут десять поваляться
градус происходящего снижается в разы
пол мой лучший друг
пол мой лучший всё"