Говорить «нет» трудно, когда ты никогда этого не делал(а). И так просто отказывать всем направо и налево скорее всего не получится. Или начнёшь страдать от этого. Специально для людей, которым трудно отказываться, подготовили три уловки.

Уловка первая — «Прости, я не могу сделать это прямо сейчас»

Да, хитро переноси срок, пока от тебя не отстанут. Если человек скажет, что можно сделать это завтра или через неделю, ответь «Прости, не могу сказать сейчас, не знаю своих планов».

Уловка вторая — «Дай мне время подумать об этом»

Эта хитрая уловка не заставит отказывать напрямую. А ещё убережёшь себя от новой ненужной услуги. Техника поможет понять: хочешь согласиться или нет. И есть ли у тебя ресурсы — да хотя бы время.

Уловка третья — «Я не могу помочь с этим, но могу сделать другое»

Если хочешь согласиться, но понимаешь, что времени нет, — согласись на меньшее. Например, сделай только часть из того, о чём просят. Так установишь условия и не будешь выходить за рамки комфорта.

Помни, что говорить «нет» — нормально. Отказ в пользу комфорта и благополучия — признак здорового и адекватного человека, а не высокомерной и равнодушной личности. Говори «нет» с удовольствием и ставь реакцию, если пост понравился.