Как простить себя: 8 шагов + пример из жизни

💯 Ошибаются все: пары, которые 30 лет в браке, молодожены, мамы в декрете, бабушки.

Простить себя за ошибку — это не означает просто забыть о ней. Это означает взять на себя ответственность за свои действия или бездействие.

Постоянно вспоминать и упрекать себя — это препятствие на пути к счастливой жизни.

Делимся с вами простой практикой: 8 шагов от ЯНорм (смотрите карточки)

🙂 А также разбираем ситуацию на примере:

1- Выбор ситуации: Я сказала резкое слово мужу, что нехарактерно для меня и это вызвало напряжение между нами. Ощущение, что отношения резко ухудшаются.

2- Изучение ответственности: Я понимаю, что мои слова были обидными, и это была моя ошибка.

3- Разрешение угрызений совести: Меня мучает вина, и мне жаль, что я так сказала. Я должна была взять паузу и подумать, прежде чем оскорблять его.

4- Фиксация мыслей: Я боюсь, что это изменит его отношение ко мне. Могу думать, что он теперь захочет закончить наши отношения, что найдет себе более спокойную партнершу.

5- Заглаживание вины: Я попробую извиниться и объяснить, почему я так среагировала, и убедиться, что он знает, что я ценю его и наши отношения.

6- Возврат к ценностям: В глубине души я люблю и уважаю своего мужа. Я очень ценю наши отношения.

7- Развитие самосострадания: Всем свойственно ошибаться, и это не делает меня плохой супругой. Я признаю свои эмоции и считаю важным работать над их выражением.

8- Отпускание ситуации: Я принимаю, что это произошло, и готова двигаться вперед. Буду пробовать практики и работать со своими эмоциями.

✨ Сохраните себе эту практику, чтобы не потерять.

Понимаете, что такие ситуации случаются все чаще? Хотите разобраться в причинах своих эмоций?

Записывайтесь на бесплатную диагностику-консультацию от эксперта ЯНорм.

Записаться
Записаться