Загибай пальцы: чек-ап самозванца

У прокрастинации и синдрома самозванца есть один базовый общий корень — дефицит ценностей. Поэтому самый раз проверить себя по чек-апу с подкаста с экспертом Мизилиным.

Коротко о синдроме самозванца: человек не соотносит свои качества и достижения с собой. Это смесь тревоги, установок, глубинных убеждений, перфекционизма, самоценности.

Понаблюдай за собой сегодня-завтра и сверяйся с этим списком:

📌 Чувствуешь острый дискомфорт, когда нужно себя презентовать.
📌 Сопротивляешься, когда надо просить помощи, спрашивать или просто поговорить.
📌 Испытываешь тревогу, когда нужно познакомиться, представиться.
📌 Ощущаешь спазмы в горле и в области чуть ниже горла.
📌 Понимаешь, что тяжело говорить или голос совсем пропал (это спазмировались мышцы из-за напряжения).

Почему так происходит и что с этим делать — читай в статье блога ЯНорм «Синдром самозванца на удалёнке: откуда взялся, как проявляется и 4 практики от психолога, чтобы справиться»