4 шага для экологичного проживания стрессовых ситуаций

Эффективная защита от стресса — принятие, а не нападение. Так как борьба с ним скорее приведёт к лишнему напряжению и даже нокауту. И не стресс будет лежать на лопатках.

Когда стресс накапливается и отравляет организм, получаем токсичный стресс. Не важно чем он вызван, важно научиться правильно реагировать на любой вид стресса. Это поможет хорошо себя чувствовать при любых кризисных ситуациях.

Как лучше всего реагировать на стресс?

🙂 Шаг 1. Пойми и прими адекватную реакцию своего организма. Будь то учащённое дыхание или даже проблемы с ЖКТ.

Важно! Принять — не значит подавлять и терпеть.
Принять — значит согласиться с теми реакциями, которые возникли.

🙂 Шаг 2. Проговори и разреши себе это состояние:

«Как я реагирую — нормально»
«Моё тело помогает мне с этим справиться»

🙂 Шаг 3. Заверши цикл стресса. Если ты понервничал, и у тебя привычная реакция —активничать, то не нужно это останавливать. Прожить стресс, только после этого нормализовать состояние.

😴 Шаг 4. Позаботься о себе через тело. Например, наладь сон, применяй дыхательные и телесные практики.

Стресс — сигнал о том, чтобы начать заботиться о себе в сложившейся ситуации. Даже при хроническом стрессе важно реагировать пониманием, принятием и заботой.

Чтобы понять состояние и прокачать себя в 14 сферах жизни — проходи бесплатный тест на уровень счастья по ссылке