🏠Что надо знать об одиночестве, которое не в кайф? 5 фактов от эксперта

Привет, счастливейший! В понедельник мы запустили опрос про одиночество. Вот, что получилось:

📈48% когда-нибудь да испытывают одиночество, а 24% переживают его постоянно.

Мы поговорили об одиночестве с экспертом. Не путай с уединением. Уединение — когда это твой выбор и тебе хорошо, одиночество — это когда тебе не в кайф, а уровень счастья падает.

Вот, что рассказал нам Иван Маринин, партнёр ЯНорм и психолог-консультант. Готов удивляться? Считай новые для себя факты.

👩‍💻Чувство одиночества похоже на чувство голода, потому что задействует те же механизмы

Долгое время для человека социальные связи равнялись выживанию. Не имей сто рублей, а имей сто друзей, как говорится. Дискомфорт, который мы испытываем в одиночестве — это механизм, который сигналит организму: нам надо общаться с другими, иначе мы все умрём!

👩‍💻Разницы между объективной и субъективной изоляцией нет

Ты можешь быть одиноким, потому что сейчас где-то в тайге совершенно один и рядом никого нет. А можешь быть одиноким в отношениях, потому что партнёр тебя не понимает или не уделяет внимания. У человека и в том, и в другом случае происходят те же процессы.

👩‍💻Одиночество может приводить к болезням и смерти

Одинокие (которые считают себя одинокими!) люди находятся в состоянии хронического стресса, у них увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, вдвое возрастает риск развития диабета и на 40% риск развития деменции. А ещё длительное одиночество ведет к развитию депрессивных симптомов. Но только когда одиночество реально мешает жить.

👩‍💻Одиночество меняет мозг

После длительной изоляции у участников некоторых исследований уменьшался объём в префронтальной коре. Эта область мозга отвечает за принятие решений и способность справляться с проблемами. Ещё снижались когнитивные функции. Но помним, что это только у тех, кто страдает от одиночества и реально так себя ощущает.

👩‍💻Одиночество ведёт к одиночеству: или почему одиночкам сложнее завести партнёра и друзей

Одна из главных проблем хронического одиночества — риск оказаться в замкнутом круге. Одиночество искажает мышление: одинокие люди в два раза быстрее улавливают негативные социальные сигналы, например, отказы. Предпочитают избегать контакта с незнакомцами, меньше доверяют другим и негативно относятся к прикосновениям.

💕Послание от ЯНорм

Завтра мы поделимся практикой из нашего трека о том, что делать с одиночеством, а ты ставь реакцию, если хочешь больше постов-интервью с экспертами!