В чём разница между самооценкой и самопринятием: качели, тирания оценки и самосовершенствование

Объясняем на примере маркетолога Димаса.

🏆 Самооценка: когда сравниваешь себя по критериям с другими людьми

В голове у Димаса есть критерии успеха и измерения жизни: богатство, величина мышц после качалки, креативность в работе маркетологом, интеллект, да даже осознанность. Он сравнивает себя с другими и его самооценка скачет между разными уровнями.

📈 Самооценка зависит от того, что происходит в жизни: если Димас облажался или принизил свои достижения из-за сравнения с каким-нибудь Игорем или Натальей, его самооценка падает.

Даже если она адекватная, всё равно в пределах этой адекватности меняется.

👑 Тирания самооценки появляется, когда жизнь управляется только сравнением и постоянным оцениванием себя. Хорошо-плохо, с одной позиции без самосострадания. Переключатель ломается и человек уже не принимает ошибки и несовершенность.

💓 Самопринятие: когда принимаешь все свои черты вне каких-то условий, оценок и обстоятельств

Когда Дисмас принимает себя, он не смотрит на жизнь через призму «лучше или хуже, чем у кого-то». Димас видит, что он хороший маркетолог, но с креативом не всегда справляется. И принимает это. Видит, что зарабатывает достаточно для себя, знает, что есть более богатые люди, но не расстраивается из-за этого и не винит себя.

⚡️Самопринятие свободно от тирании оценки. И не равно «хорошо о себе думать». Когда принимаешь себя, ты не становишься в позицию «я такой, какой есть и я лучше всех, меняться мне не надо», но освобождаешься от круга сравнений с другими.

🧘‍♀️Самопринятие основано на осознанности: когда смотришь на ситуацию с разных сторон, из ошибок выносишь опыт, а не самобичевание и даже на себя смотришь, принимая разные свои черты.

⛔️ Радикальное самопринятие ведёт к стагнации: исследователи видят эту ветку самопринятия в современных течениях. Когда человек признаёт (или нет) свои недостатки, но не хочет меняться, даже если знает, что так станет счастливее.

Тем не менее самопринятие в отличие от самооценки приносит долгосрочное счастье.

Ставь реакцию, если понял разницу! А мы скоро поделимся практиками, чтобы себя принимать.