Психотерапевт Евгения Стрелецкая выделяет четыре стадии профессионального выгорания и делится тем, как выйти с каждой к счастливой и гармоничной жизни.

#Blucify_эксперт

Стадия первая — эйфорийная

Энергия так и прёт, а ты неубиваемый энтузиаст, который может всё. Когда появляется новый проект, ты постоянно думаешь о работе, даже сны про неё снятся. Обратная связь от клиентов или начальства заряжает ещё больше. Появляется серотониновая зависимость. Ты начинаешь упускать остальные сферы жизни: дружбу, секс, семью, увлечения.

Как лечиться?

Рецепт исцеления — планировать свою неделю так, чтобы в ней было время не только на работу. Поставь в расписание свидание с близким человеком, созвоны с родителями, час-два на хобби, запланируй время на еду и сон. Меняй установки о работе и перестань ставить между вами знак равенства.

Стадия вторая — уставшая

Острый стресс из предыдущей стадии превращается в хронический. Организм истощается. Тебя бесят звуки: если плачет ребёнок или кто-то прихлёбывает чай. Тянет покурить, закинуться сахаром или жирами.

Как лечиться?

Рецепт исцеления — отдых. Евгения Стрелецкая говорит, что отдых — это когда ты вообще ничего не делаешь. Звучит страшно, да. Это не смена деятельности. Поработал — пошёл на тренировку или убрался дома, поиграл с детьми, поговорил с другом, почитал книгу. Всё это — не отдых. Как правильно отдыхать, мы расскажем в пятницу.

Стадия третья — истощённая, но обратимая

Начинается депрессия средней тяжести. Организм понял, что его хозяин — сошёл с ума, поэтому тело берёт тебя за шкирку и начинает диктовать свои правила. Все рабочие показатели не катятся, а летят вниз по наклонной.

Как лечиться?

Есть две новости. Плохая и ничё такая. Плохая новость: здесь не поможет отдых и гармонизация сфер. Ничё такая: помогает саббатикал. Саббатикал — длительный отпуск от трёх до шести месяцев. Он оплачивается работодателем. Если тебя мучает вина, мол, как уйти с работы, я же не могу, помни, что работодатель тоже не хочет терять таких ценных сотрудников. А подобие человека на рабочем месте ему не нужно.

Стадия четвёртая — необратимая истощённая

Начинается жёсткая профдеформация. В фильме «Настоящий детектив» у главного героя Раста такой закос. Если ты детектив, начинаешь видеть во всех преступников, если врач — больных, а если кондитер... ну, понятно. Профессиональное выгорание захватывает всю жизнь. Начали с романтики, а закончили триллером.

Как лечиться?

Менять работу и профессиональную деятельность. Без шуток. Если ты дорожишь своей работой и не хочешь её терять, лучше сделай саббатикал, пока находишься на третьей стадии, чтобы не докатиться до точки драматичного невозврата. Здесь уже нужно думать не о сохранении работы, а о сохранении жизни.

#Blucify_финансы_работа