«Здравствуйте! Вы верно понимаете, что необходимо отдыхать.

При чём осознайте тот факт, что отдых в данном случае — кислород, без которого вы не сможете жить дальше.

Если говорить про отдых, то можно выделить два вида — ментальный и физический.

К физическому отдыху относятся сон и различные виды физического, телесного расслабления — массаж, ванна, растяжка, йога. Чтобы нормально функционировать 40% времени в сутках вы должны отдыхать (то есть помимо 7-8 часового сна еще 2-3 часа любого другого отдыха).

Ментальный отдых — этот тот вид отдыха, где вы даете своей нервной системе и головному мозгу расслабление — медитации, «залипания» в какой-либо деятельности — готовка, рисование, уборка.

И самое главное, какой бы вид отдыха вы не избрали, очень важно не винить себя за это.

Обязательно ищите возможность, чтобы побыть одной (наймите няню на час, отдайте детей родственникам). Бытовые дела (уборку, готовку, глажку, стирку) делегируйте. Ваша задача сейчас не в том, чтобы быть идеальной хозяйкой и мамой, а в том, чтобы максимально заботиться о себе.

Помните, что сначала надеваете кислородную маску на себя, а затем на всех остальных.»