🥗 Хотите похудеть? Попробуйте есть почти одно и то же каждый день

Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology Американской психологической ассоциации, показало: люди с повторяющимся рационом и стабильным потреблением калорий теряли в среднем 5,9% веса, тогда как любители разнообразия — 4,3%.

Почему это работает? Монотонность упрощает выбор, снижает когнитивную нагрузку и делает здоровое питание автоматическим.

Как применить эти выводы к своему питанию: составьте меню на неделю, повторяйте блюда, поддерживайте примерно одинаковое потребление калорий каждый день и отдавайте предпочтение полезным продуктам.

#исследование #питание

Блог врача