Правило 70/30 против выгорания от нетворкинга

Последний пост из серии про энергию на мероприятиях — и самый практичный.

После двух недель марафона поняла, что выгорание от событий происходит не от количества, а от неправильной пропорции.
Есть форматы, которые вас заряжают. И есть форматы, которые необходимы, но высасывают энергию.

Проблема в том, что мы часто идём на события по принципу «надо» и «все там будут», не спрашивая себя: а какой это формат для меня?

Правило 70/30:
70% времени на мероприятиях — форматы, которые вас заряжают
30% времени — необходимые, но энергозатратные

Для меня лично это выглядит так:
Заряжают (70%):
⬆️Камерные ужины с глубокими разговорами
⬆️Воркшопы с практикой, где можно делать, а не только слушать
⬆️Панельные дискуссии, где я в роли слушателя (без обязательств нетворкинга)
⬆️Встречи 1-1 с интересными людьми

Энергозатратны, но нужны (30%):
⬇️Большие конференции (полезны для узнаваемости, но выматывают)
⬇️Мероприятия «по статусу" — где важно показаться, но формат скучный
⬇️События, где много незнакомых людей и нужно постоянно представляться

Когда эта пропорция сбивается в сторону «надо» — я чувствую, как начинаю избегать вообще всех событий. Когда возвращаюсь к 70/30 — энергия течёт.

Чек-лист перед следующим мероприятием:
1️⃣ Определите тип события для себя: это моё «заряжающее 70%» или «необходимое 30%»?

2️⃣ Если это 30% — снизьте ожидания:
Не пытайтесь выжать максимум
Поставьте 1-2 конкретные цели
Разрешите себе уйти пораньше

3️⃣ Если это 70% — разрешите себе погрузиться:
Откажитесь от параллельных задач в голове
Будьте здесь и сейчас
Наслаждайтесь процессом

4️⃣Следите за балансом в календаре:
Посчитайте свои события за месяц
Если 30% больше трети — пора что-то отменить

Мероприятия — это как еда. Можно питаться только фастфудом («надо-надо-надо»), а можно составить сбалансированный рацион.

Выгорание лечится не отказом от событий, а правильной диетой.