Как увеличить выработку коллагена в организме 🧬
Коллаген — это белок, который составляет основу соединительной ткани организма, один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов.
Его также называют «белком молодости», потому что он поддерживает здоровье и тонус кожи и всего организма в целом.
В юности организм вырабатывает коллаген сам, но с возрастом этот процесс замедляется. Кожа теряет упругость, а суставы и кости — крепкость. Это не повод для беспокойства, ведь мы можем помочь себе в восполнении коллагена за счет здоровых привычек.
✔️
Питание. Добавляйте в рацион продукты, содержащие коллаген или питательные вещества для его выработки. Мы придумали батончик
Bite Protein с морским коллагеном как самый вкусный и быстрый способ восполнить запас, ведь в нем содержится 50% дневной нормы пищевых волокон.
✔️
Сон. Ученые считают, что продолжительный ночной сон каждый раз восполняет потерю коллагена. 7-9 часов в сутки — это must.
✔️
Защита от солнца. Используйте солнцезащитный крем или ограничьте время пребывания на солнце.
✔️
Не курите. Химические вещества в табачном дыме повреждают коллаген и эластин в коже. Наверняка вы замечали, у курящих людей кожа более тусклая и сухая.
✔️
Избегайте стресса. Хронически высокий уровень кортизола может снизить выработку коллагена.
✔️
Будьте активны. Умеренные физические упражнения замедляют активность клеток, связанных со старением кожи.
