Идеальный обед — это не контейнеры в четыре этажа, а что-то компактное и сытное. И если не хотите считать калории и выдумывать сложные схемы, можно запомнить всего четыре слова:
белок (25%) → клетчатка (50%) → углевод (25%) → немного жира
Именно в таком сочетании еда насыщает лучше всего. Вот примеры, как может выглядеть такой обед:
Курица + салат + гречка + оливки
Тунец + овощи + булгур + авокадо
Яйца + овощные палочки + хлебцы + орехи
Творог + салатный микс + цельнозерновой хлеб + немного сыраГлавная задача обеда — дать насыщение и когда под рукой есть белок с клетчаткой гораздо меньше шансов перекусывать на скорую руку пустой по составу едой.
💚 Поэтому мы так любим сочетание этих компонентов в хлебцах Bite: с помощью них насыщение держится дольше
Ozon / WB / Яндекс Лавка