ТО САМОЕ УПРАЖНЕНИЕ,
в котором повышаешь вес раз в полгода😄

Да, это мы о подъемах гантелей в стороны💪🏻
Здесь важна техника и контроль, а не то, сколько килограммов написано на гантели

Как правильно:

1. Найдите свой «рабочий» вес, с которым делаете 10–15 повторений без рывков,
чувствуете «жжение» в плечах и не поднимаете шею

Для большинства девушек — это 2–4 кг, для мужчин — 5–8 кг

2. Работайте этим весом минимум 3–6 месяцев
Прогресс может быть таким:
+1 повтор в подходе или +1 подход, идеальная техника и движение без рывков

3. Добавляйте вес
Когда чувствуете, что можете сделать 15 повторений слишком легко, тогда увеличивайте гантели на 0,5–1 кг

А с каким весом вы делаете это упражнение?