Что нужно знать, если тренируетесь самостоятельно👇🏻

Разминка — обязательна
5–10 минут на беговой дорожке, эллипсе или лёгких упражнений с собственным весом, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы

Техника важнее веса
Не берите большой вес. Лучше делать меньше, но правильно

План тренировок
Разделяйте упражнения на группы мышц: спина, грудь, ноги, руки. Делайте отдых между днями тренировок для восстановления

Техника упражнений
Необходимо заранее посмотреть, как работает тренажёр, на какие группы мышц направлен

Ну, а чтобы уверенно чувствовать себя в зале, рекомендуем взять несколько занятий у персонального тренера: изучить работу тренажёров, проверить технику, чтобы не травмироваться, составить индивидуальную программу под цели

Можно заниматься самостоятельно, но один или два урока с тренером в начале — это инвестиция в здоровье и результат💪🏻

По хэштегу #техникаупражнений мы собрали инструкции к тренажёрам

Если нужно отдельно разобрать какой-то тренажёр, пишите в комментариях😏