СИЛЬНЫЕ КИСТИ РУК🔥

Именно они передают усилие, повышают эффективность базовых упражнений и в повседневной жизни: пакеты, поднимать ребёнка/сумки, работа руками — везде нужны крепкие руки💪🏻

ТОП-3 упражнения для кистей:

1️⃣ Круговые движениея с резинкой и гирей
2️⃣ Сгибание с гирей
3️⃣ Перехваты диска в полёте

Важно:
• Разогревайте кисти перед нагрузкой
• Не перенапрягайте
• Следите за техникой, особенно при работе с весами