Все болит: тренироваться или нет?

Если после недавней тренировки болят мышцы — это крепатура💪🏻
Ощущается как ноющая, тупая боль в мышцах, чаще всего через 24–48 часов после нагрузки. Это нормально, особенно после долгого перерыва, новых или интенсивных упражнений

✅ Можно и нужно тренироваться: — снизьте нагрузку — делайте разминку дольше — выберите другие группы мышц — замените на лёгкое кардио, растяжку или мфр

❌ Не стоит тренироваться, если: — боль острая или жгучая — есть отёк, покраснение или ограничение движений
Восстановление — это часть тренировочного процесса, а не лень🦥