Болят колени?🦵🏻

Артроз — не повод бросать тренировки. Наоборот, движение помогает уменьшить боль, укрепить сустав и улучшить подвижность. Главное — подобрать формат

Что можно и нужно:
✅ Упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц
✅ Спокойное кардио: ходьба, велотренажёр, плавание
✅ Растяжка
✅ Движение без резких рывков и без боли

Примеры полезных упражнений в видео