Начинается всё с кортизола, который жжёт изнутри, как автоген.
Кортизол — гормон выживания, выделяется, чтобы помочь справиться с кратковременной угрозой. Но если угроза не уходит — а твоя угроза зовётся "каждый день" — кортизол остаётся в системе. Он копится и гасит иммунитет, разрушает мышцы, ворует твой сон и настроение. Надпочечники пашут в две смены. Потом сдаются.
Дофамин? Забудь!
Радость отменена.
Этот гормон мотивации — топливо, которое вырабатывается, когда ты предвкушаешь результат. Но при выгорании результата нет. Только ожидания, дедлайны, перегруз. Лайки, победы, успехи — как фейерверки в лужу: вспыхнули и тут же захлебнулись.
Серотонин?
Ты не спишь. Не соблюдаешь режим. А значит — не вырабатываешь.
Кортизол в избытке. Дофамина нет. Тревожишься каждый час, строго по расписанию. А серотонин любит привычную рутину, покой, свет, движение, приятные прикосновения.
У тебя же — серые стены, синяки под глазами и мёртвый взгляд с зеркала.
И ты уже не человек.
Ты — нейрохимический торфяник. Тлеешь изнутри. А снаружи — улыбаешься и говоришь: «Да всё нормально».
А в это время тело шепчет:
Завтра придётся взять больничный. Выбора нет
Вот это и есть выгорание.
Не «усталость». Не «что-то не то».
Это биохимический крах. Последовательный, предсказуемый, документируемый.
Скоро расскажу, как собрать себя обратно — без отпуска, истерик и ухода в монастырь.