Две хорошие книги против тревожности

1. Дэвид Бернс — Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Рабочая тетрадь с упражнениями из КПТ для снижения уровня тревожности. Помогает работать с иррациональными убеждениями, катастрофизацией; успокаивает и убеждает, что мы можем изменить свою жизнь. Если тяжело и плоховато, книга может быть тем самым плечом и жилеткой. Но тут нужно будет поработать: записывать свои мысли, оценивать их, рефлексировать. Ограничение: если совсем плохо, нужно к врачу.

2. Рут Озеки — Моя рыба будет жить

От тревожности хочется прописывать совсем легкое чтиво, но сегодня другой рецепт. Книга о том, как найти надежду и силы жить дальше в самые тяжелые времена. Неспешное повествование, магический реализм. Роман о стойкости и поиске смысла жизни — даже если тебя буллят, даже если в мире происходит катастрофа, даже если кажется, что плохих людей больше, чем хороших. Но мы все равно справимся.

#двехорошиекниги