​​Письменные практики

Один из вариантов библиотерапии — не только читать книги, но и писать тексты самостоятельно.
Это может быть личный дневник, где вы записываете мысли и ощущения после прочтения книги, где вы рефлексируете и фиксируете прожитый с помощью книги опыт.

Еще можно писать стихи — рефлексивную поэзию, с помощью которой можно будет обдумать чувства или признаться себе в сложных переживаниях.

Ситуации, в которых вы можете это использовать, совершенно разные: во время болезни, при переезде в новое место или другую страну, переживая утраты и т.д.

Ваша рефлексивная поэзия не должна отвечать никаким высоким поэтическим критериям (я не уверена, есть ли вообще такие), она может выглядеть как угодно, звучать как угодно и нравиться только вам (или не нравиться, но это уже вопрос рефлексии и контекста).

Для написания вам может помочь такая схема:

Назовите эмоцию или переживание, которые вы ощущаете и опишите их в четырех строках (можно в поэтических строфах):
1. Говорите о своих страхах
2. Говорите о своих потерях
3. Говорите о своих мечтах.
Представьте себе эту картинку в красках и подробностях и опишите ее.
Напишите о том, что вас в этом вдохновляет.

Я обычно не пишу стихи, но был у меня такой период жизни, когда из очень плохого морального состояния внезапно стали выходить рифмованные строки. И становилось немного легче.
Спустя годы перечитываю их и вспоминаю, как удалось себе помочь.
Надеюсь, вам тоже будет полезно.

Почитать о терапии поэзией: например, обзор, подходит ли такой вариант для выздоравливающих от анорексии (англ.яз.)