По эффективности библиотерапии (БТ) пока немного данных, но исследования есть, результаты обнадеживающие.

Что можно посмотреть:

1. Статью в The Lancet о перспективности метода:
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)00337-8/fulltext

2. Исследование влияния когнитивной БТ на подпороговую депрессию:
Исследователи наблюдали за 96 людьми, разделенными на 4 группы: немедленное лечение (здесь: библиотерапия), отсроченное лечение, плацебо и отсутствие лечения. Результат оценивали по симптомам депрессии, зафиксированным до лечения, во время, сразу после лечения и при трехмесячном наблюдении.

Результаты показали, что когнитивная БТ привела к статистически и клинически значимым изменениям при депрессивных симптомах.

Плацебо сработало на временное снижение симптомов депрессии без значительных когнитивных изменений.

При отсроченном лечении и при его отсутствии никаких изменений в симптомах не было найдено.

В качестве выводов исследователи сообщают, что БТ является эффективным способом лечения подпороговой (первоначальной со слабыми проявлениями) депрессии. Важно также работать с изменением "автоматических" мыслей (я не смогла подобрать наилучший русский аналог, но это о неосознанных мыслях, закрепленных в привычных автоматических действиях, не требующих отдельного контроля), так как они влияют на эффективность БТ в работе с депрессивными симптомами.

Когнитивная библиотерапия может потенциально выступать как альтернатива или как дополнение к психотерапии для подпороговой депрессии (Прим: я считаю, что второй вариант лучше, конечно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941790

3. Краткий обзор клинических испытаний эффективности БТ при депрессии:

В обзор включили 10 статей (из 8 исследований с участием 1347 испытуемых).
Лечение (БТ) сравнивали со стандартными методами лечения или без вмешательства во всех исследованиях. После длительного периода наблюдения в шести исследованиях, включая взрослых испытуемых, сообщили об уменьшении депрессивных симптомов, в то время как в четырех исследованиях, включая молодых людей, не было значительных результатов.

По-видимому, БТ эффективна в снижении депрессивного состояния у взрослых на долгосрочном периоде, обеспечивая доступное быстрое лечение, которое могло бы уменьшить количество необходимых лекарств. Но нужно больше исследований для усиления доказательной базы и подтверждения информации.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993103

Примечание: библиотерапия -- это хорошо, но, если вы чувствуете, что находитесь в остром состоянии, подавленном состоянии, ощущаете постоянную тревогу и проч., пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Ну, и, конечно, продолжим читать целебные книги!