В перименопаузу дофига разных проблем сваливается на женщин. Как будто их и так мало, ага.
Например, ГУМС. Какое же вязкое и неприятное название! ГУМС – это генитоуринарный менопаузальный синдром. Он включает такие проблемы:
❤️🩹Сухость влагалища
❤️🩹Зуд в области половых органов
❤️🩹Снижение эластичности тканей влагалища
❤️🩹Боль при сексе
Все это вызвано снижением эстрогена. Как все-таки много зависит от него( Здесь писала о том, что еще происходит, когда этот влиятельный защитник покидает нас…
❤️🩹Если ГУМС просто игнорировать, то может быть снижение либидо, потеря оргазма, сексуальная дисфункция…
Так себе перспектива. Поэтому если что-то такое тревожит, первое, что обязательно нужно сделать – сходить к гинекологу. Это можно и нужно корректировать. В конце концов, 45 – sexy lady опять 😉
Ну, а что я дальше скажу, вы ведь уже догадались? 😄 Если у вас симптомы ГУМС, обязательно нужно есть овощи и фрукты! Это уже не просто абстрактная рекомендация «для здоровья и профилактики заболеваний…», это прям конкретный призыв к действию. Который подтвержден научно.
✅ Научные данные говорят, что здоровое питание с достаточным количеством овощей и фруктов позитивно влияет на женское сексуальное здоровье.
✅ Международные организации по питанию рекомендуют женщинам после 40, перед менопаузой, здоровые модели питания. Например, Средиземноморский стиль. А это значит большое количество овощей и фруктов каждый день.
5 порций, 5 разных цветов – и вы великолепны! О, это же буквально формула молодости! 5*5 = снова 25 😄
Свекольник DIY
А на фото — классный способ подачи свекольника: густую свекольную часть принесли отдельно и надо было самой залить ингредиенты в тарелке.
Источники:
1 — Здоровый режим питания улучшает сексуальную функцию и симптомы недержания мочи: систематический обзор. Frontiers in Nutrition, 2025
2 — Диета и женское сексуальное здоровье. Sexual Medicine Reviews, 2020