🍅 تکنیک پومودورو؛ تمرکز با زمان‌بندی دقیق
اگه حواست زود پرت میشه، یا زود خسته می‌شی، این روش رو به شدت توصیه میکنم.

📍 پومودورو یعنی چی؟
یعنی تو زمان مشخص، فقط و فقط یه کار خاص. بدون وقفه. بدون چرخ زدن.
⏱ چطوری اجراش کنیم؟
یه تایمر بذار روی ۲۵ دقیقه
تو این ۲۵ دقیقه، فقط یه کار!
بعدش ۵ دقیقه استراحت
بعد از هر ۴ بار، یه استراحت طولانی‌تر (۱۵-۲۰ دقیقه)
📌 نکته مهمش اینه:
تو اون ۲۵ دقیقه، هرچی اومد تو ذهنت — بنویس کنار، فعلاً انجامش نده.
تمرکز یعنی همین: مقاومت در برابر وسوسه‌ی پریدن از یه کار به یه کار دیگه.
🔻 به مرور، مغزت شرطی میشه که «الان وقت تمرکزه» و می‌فهمه باید تا صدای زنگ، فقط یه کار رو پیش ببره.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers