Я всегда считала, что аудиокнига перед сном — не самый лучший вариант. Всё-таки следишь за героями, ждёшь развития сюжета, кто кого убил, кто кого разлюбил. Какое уж тут отключить голову.

Да и сомнологи обычно советуют что-нибудь поспокойнее: шум дождя, журчание ручья, музыку, расслабляющие практики. Но если мне тревожно, то даже морские волны меня не убаюкают.

Недавно нам попалось исследование: 495 работающих взрослых с проблемами со сном 4 недели участвовали в эксперименте: одни слушали перед сном спокойные истории, другие — звуки природы, белый шум и музыку, третьи — специальные аудиопрактики для сна.

И знаете что?
Ни один вариант не одержал убедительной победы. Все работают. Просто у разных людей разные предпочтения.

Уф! Больше не буду себя жевать за то, что не слушаюсь авторитетов. И продолжаю перед сном включать аудиокнигу. Теперь на ночь мне читает Дина Рубина. И если мне под неё уютно и спокойно, а под шум дождя хочется в туалет, зачем я буду спорить с организмом?

А вам как легче засыпается в наше неспокойное время?

#бессонниценет