Если ты когда-то пытался ‘принять себя таким, какой есть’ и почувствовал, что это звучит как попытка полюбить селфи в жестком свете и без фильтров — попробуй метта-медитацию.

Слово ‘метта’ обычно переводят с санскрита как ‘любящая доброта', ‘безусловная любовь', ‘дружелюбие'.

Такая медитация снижает тревожность, депрессию, улучшает отношения, самооценку и делает нас менее раздражительными. То есть превращает нас в людей, с которыми можно жить. Даже нам самим.

Сначала желаешь счастья себе, потом — друзьям, потом — людям, к которым ты равнодушен, и, наконец, самое сложное: тем, кто не поставил тебе лайк или громко чавкал за соседним столом в кафе, когда ты пытался сосредоточиться и собрать презентацию.

⚡️Это не про ‘быть добрым круглосуточно’. Это про то, чтобы снизить раздражение и нащупать в себе любовь.
Ту самую спасительную силу❤️

Найди тихое место, включи аудио и пробуй. Больше попыток — больше эффекта.

канал поддержки и тепла ❤️❤️