Осень. Темнеет рано, задач все больше, ведь до закрытия года и подведения итогов уже прям рукой подать. Стресс, тревога, снова стресс и снова тревога…

Как выдержать? Где взять ресурс?

🏷🏷 Не открою вам Америку, если скажу, что при стрессе особенно пригодится умение управлять своим вниманием: замечать, куда оно все время убегает, и возвращать его туда, где мы действительно хотим быть. Один из самых доступных способов это умение прокачать — медитация.

Но просто лишь на словах. А что делать, если это кажется очередной непосильной задачей? И все эти мысли-мысли-мысли, от которых не скрыться…

Тогда на помощь приходит ведомая медитация. То есть появляется голос, который ведет по маршруту. Остается лишь следовать инструкции.

Ведущий фокусирует ваше внимание, концентрирует его на том, что сейчас важно. Задачи у таких практик могут быть разные: расслабление тела, визуализация, работа с эмоциями, создание чувства безопасности, отпускание напряжения и т.д.

Сейчас в моем обучении идет блок по Эриксоновскому гипнозу. Я так его ждала! Если кратко: учусь использовать гипнотические и трансовые состояния как один из инструментов психологической работы.

Все это чудесно соединяется с моим многолетним личным опытом медитации — от mindfulness до практик в йогической и буддийской традициях. Сейчас мне особенно интересно исследовать, что из этого действительно можно использовать в психологической работе, без магического мышления и обещаний "особых состояний". Вынашиваю идеи, как это все поженить и выдать максимум практической пользы.

Ну, а пока…
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️