Если конкретнее, то прожить этот ноябрь более или менее стабильно и позитивно мне помогли занятия йогой. В комплексе с предыдущими пунктами.
Очень рада, что когда-то решилась и записалась на групповые занятия. Теперь не представляю, как я без них жила. Хотя и не всегда получается ходить регулярно, я не сдаюсь и очень стараюсь.
Для меня занятие йогой в группе это преодоление трёх уровней сложности:
🪷Концентрация на физическом аспекте
Именно этим я долго пренебрегала: не обращала внимания на состояние тела, на его возможности и проблемы. Тем приятнее осознание, что это не просто наклон, прогиб или скручивание, а мой личный скан состояния организма. Фиксирую ощущения, отмечаю, что даётся легче, какая нога или рука болезненнее реагирует на упражнение. Это невероятно круто — заново знакомиться со своим телом и понимать на что оно способно. Или пока неспособно.
🌺Полное внимание к инструкциям наставницы
Сосредоточиться на инструкциях Татьяны, чтобы отстроить позу правильно получалось не всегда. В голове летали посторониие мысли, выключить тревогу, раздражение и другие эмоции было очень непросто, сейчас получается всё чаще. И за это огромное спасибо Татьяне, мне кажется один её вид и звук голоса уже делают меня спокойнее, увереннее и сильнее. Найти своего человека невероятно важно.
Кстати, спросила у Татьяны, что же значит:
Спасибо за присутствие!
Как и предполагала Алина, на йогическом это значит благодарность, что физически и ментально были рядом и провели эти полтора часа вместе с ней. Филологическая душнила временно заткнулась.
🪷Игнорирование одногруппников и внешних раздражителей
Нет-нет, это не значит хамить и делать вид, что тебе на всех наплевать. Для меня было очень сложно не сравнивать себя с другими участниками. Я постоянно отвлекалась и обращала внимание на уровень подготовки одногруппников. Это мешало и мысленной концентрации, и физическому аспекту. Тяжело устоять в позе дерева, если ты не держишь взгляд в одной точке, а таращишься по сторонам.
Посторонние звуки из-за двери или окна тоже выбешивали, особенно, во время шавасаны.Так и хотелось вскочить и размотать источник раздражения. Потом стала воспринимать это как некую данность, от которой нужно абстрагироваться и продолжать начатое.
В жизни тоже помогает. Уже давно не сравниваю себя ни с кем, кроме самой себя: на предыдущих этапах жизни, и здесь и сейчас, в моменте. На внешние источники раздражения тоже уже не так остро реагирую. Помогает выстраивать гармоничную жизнь.
🌐А ещё йога объединяет: и маленькую группу людей в зале, и миллионы людей во всём мире. Такое я люблю.
Буду очень рада узнать как у вас со спортом отношения складываются.
Всем гармонии🙂
#полныйпозитив