Сегодня расскажу вам про мой курс по осознанности и медитации

… и приглашу на его следующий поток ☺️

Этот курс я мечтала сделать давно. Моя идея была в том, чтобы показать осознанность и медитации многогранно, а не только как способ тренировать внимание и снижать стресс (в какой-то долгосрочной перспективе).

Мне хотелось показать, что медитации могут стать новым измерением в понимании своего внутреннего мира и даже мира вокруг. Пробудить интерес. И привнести больше жизни в жизнь.

Полтора года назад я решилась собрать такую группу — по авторской программе (волнительно). Авторской — но, конечно, с опорой на научные методы: АСТ, MBCT и Unified Mindfulness.

Кажется, у меня получилось передать участником то, ради чего создавался курс. Если кто-то из вас это читает, буду благодарна за пару слов в комментариях, как это было для вас 🙏


➡️ 19 ноября стартует уже четвёртый поток курса.

Приглашаю вас присоединиться к этому путешествию длиной в 12 недель. Будем встречаться два раза в неделю: на основные встречи с теорией и практикой (два часа) и дополнительные практики (45 минут).

В программе 4 большие блока:

1️⃣Навыки управления вниманием. Это база: полезно само по себе и фундамент для всех последующих блоков.

2️⃣Работа со сложными мыслями и чувствами. Тут без лишних слов.

3️⃣Новый взгляд и способы переживания собственного «Я». Здесь начинается самое интересное — неизведанная для многих территория. Будем учиться расширять внимание и восприятие и выходить за пределы сковывающих самоописаний. Здесь же — про экзистенциальное: кто я вообще? Какова природа моего ума?

4️⃣Культивация позитивных переживаний. Здесь будем учиться доброжелательному отношению к себе и другим, контакту с ценностями и красотой момента. Продолжим про экзистенциальное: кто я в этом мире? Кто такие эти другие люди и как оно всё взаимосвязано?

На сайте написано, что группа до 20 человек, но обычно у нас около 10 участников, так что получается лампово, уютно, глубоко и терапевтично 🥰


Если у вас остались вопросы по процессу или сомнения, подойдёт ли вам группа, пишите мне. Если у вас СДВГ, лучше предварительно прийти ко мне на бесплатный созвон.