Практика открытости опыту момента

Вчера на общей встрече исследовали навыки внимательности как способ оставаться открытыми любому опыту настоящего момента.

Это очень похоже на концепцию принятия. Но если говоря при принятие, мы обыкновенно ограничиваемся неприятными переживаниями, то открытость к любому опыту предполагает свободный контакт как с неприятными, так и с приятными и нейтральными событиями.

Здесь мы культивируем ощущение потоковости переживаний и стремимся к беспристрастному наблюдению за этим потоком. Не отталкивая неприятный опыт и не цепляясь за приятный.

Позволяя вниманию безусильно скользить по внешним и внутренним событиям, мы лишь отмечаем про себя «приятно» / «неприятно» / «нейтрально» и как бы внутренне киваем каждому из них, приветствуем, говорим «да».

Такое переживание потоковости позволяет отпустить ментальное напряжение, почувствовать больше просторности и лёгкости. Более принимающее отношение к неприятному становится естественной частью процесса.

➡️ Запись практики доступна по ссылке в комментариях в течение суток.

Как всегда, буду рада любым вопросам и откликам! И до встречи на практиках 🙏