Легко практиковать, когда всё хорошо. Но настоящая ценность практики раскрывается в моменты жизненных вызовов.
Это вдохновило меня провести встречу и подсазало тему.
Сострадательный бодискан — это версия классической практики сканирования тела, в которой мы так же поочередно направляем внимание на разные участки тела, но делаем это особым образом: с доброжелательностью, мягостью, заботой.
К слову, сама концепция майндфулнесс подразумевает не просто тренировку внимания, но и развитие качеств открытости, принятия, безоценочности и, в том числе, доброжелательности. Сострадательный бодискан — отличный вариант для тренировки именно такого внимания.
Эта практика повышает телесную осознанность, помогает регулировать стресс и сложные эмоции и развивать самосотрадание в целом. Особенно полезной она может быть для взаимодействия с телесным дискомфортом: усталостью, хроническим напряжением, болью.
Доброжелательное внимание к моему болеющему телу оказалось действительно кстати 🙏 А участники делились, что практика помогла расслабиться и ощутить заботливое отношение к самим себе.
Запись практики останется в комментариях на 24 часа.
С днём ментального здоровья нас всех и до встречи на практиках ❤️