На вчерашней встрече делали практику наблюдения за мыслями. Запись, как всегда, оставлю в комментариях на 24 часа.
Вот почему и зачем нам всем пригодится эта практика⬇️
Практика наблюдения за мыслями — это инструмент, который помогает как здесь-и-сейчас, так и в долгосрочной перспективе.
В моменте она помогает: 🟣 Добавить ясности в эмоционально заряженных ситуациях. Когда мы перестаём быть полностью «внутри» своих мыслей и переключаемся в позицию наблюдателя, мы лучше понимаем свои реакции. 🟣 Отрегулироваться. Замечая, как мысли приходят и уходят без попытки немедленно на них реагировать, мы расцепляемся с теми, которые нам не полезны, меньше закручиваемся в эмоциональные спирали и легче удерживаемся от деструктивных реакций.
В долгосрочной перспективе регулярная практика добавляет ещё больше ясности и понимания не только своих реакций в моменте, но и более глобальных внутренних паттернов.
А ещё — тренирует позицию наблюдателя:
Я не равно мои мысли.
Из такой позиции мы начинаем в целом придавать мыслям меньше значимости, лучше видеть их автоматическую природу, перестаём воспринимать их буквально. Становится проще различать, за какими мыслями стоит следовать, а какие можно просто отпустить.
Со временем это даёт ощущение устойчивости и внутренней свободы — даже в сложных состояниях.
Буду рада любым вашим вопросам и откликам! И до встречи на практиках ❤️