Вчера на открытой практике исследовали, что такое «быть в моменте» и зачем нам это. Запись будет доступна по ссылки в комментариях в течение 24 часов.

Несколько слов о присуствтии в моменте. Казалось бы: разве мы может находиться где-то и когда-то ещё? И да, и нет.

Наше тело всегда здесь и всегда сейчас. А вот наш ум регулярно путешествует во времени. Мысли уносят нас в прошлое или будущее — планы, фантазии, оценки, воспоминания, сожаления…

И поскольку у многих из нас внимание в основном находится в мыслях, мы буквально сливаемся с ними и теряем ощущение, что мысли — это всего лишь один из каналов восприятия. В результате мы живём в голове. Суждения, оценки, интерпретации событий — не непосредственные переживания — определяют наше восприятие себя и мира вокруг и диктуют поведение.

Вернуться в момент — это значит перераспределить внимание более равномерно между разными каналами восприятия, включая информацию от органов чувств и сигналы тела.

Такая позиция позволяет смотреть на мысли как бы со стороны, придавать им меньше значимости и воспринимать их как важный, но не единственный и не безусловно правдивый источник информации о себе и мире.

Попробуйте прямо сейчас:
➡️ Обратите внимание, из какой точки вы воспринимаете мир, где локализованы ваши мысли. Обычно это пространство внутри или в небольшом радиусе вокруг головы
➡️ Теперь охватите вниманием всё тело целиком, заметьте его расположение в пространстве. Вы можете ощутить, как внимание буквально опускается / перетекает вниз откуда-то из области головы
➡️ Обратите внимание на органы чувств: что вы слышите, видите, осязаете? Вы можете заметить, как в результате появляется ощущение большей объёмности и чёткости восприятия

Важно, что у нас нет задачи остановить мысли. Присутствовать в моменте значит — значит воспринимать реальность во всей её полноте. Мысли автоматически занимают меньше пространства внимания, и из такой позиции становится легче не вовлекаться в истории ума, не проваливаться в эмоции и более свободно выбирать поведение.


Следите за анонсами и до встречи на практике ❤️