.

خودانتقادی بعد از اشتباه

یه اشتباه می‌کنی، اما ماجرا همون‌جا تموم نمی‌شه. چند دقیقه بعد، ذهنت شروع می‌کنه: «باز خراب کردم»، «من همیشه همینم»، «اصلاً به درد این کار نمی‌خورم.»

مشکل از جایی شروع می‌شه که یک اشتباه، از «کاری که خوب پیش نرفت» تبدیل می‌شه به «نشونه‌ای درباره خودت». فرق زیادی هست بین «این کار رو خراب کردم» و «من همیشه خراب می‌کنم». اولی هنوز بهت می‌گه چه چیزی رو می‌شه دفعه بعد تغییر داد؛ دومی معمولاً فقط فشار بیشتری می‌سازه.

سرزنش‌کردن خود همیشه باعث مسئولیت‌پذیری بیشتر نمی‌شه. گاهی وقتی فشار خودانتقادی کمتر می‌شه، دیدن اشتباه، جبران‌کردنش و دوباره تلاش‌کردن هم راحت‌تر می‌شه.

اگر این چرخه بعد از اشتباه برات آشناست:

با بهتریار بررسی کن چه چیزی بیشتر توی این چرخه نگهت می‌داره 🔽

behtaracademy.com