.
آغوش پروانه‌ای
این حرکت به «آغوش پروانه‌ای» معروفه؛ نوعی تحریک دوطرفه که با ضربه‌های آرام و یکی‌درمیون دو دست انجام می‌شه.
از این روش در بعضی پروتکل‌های EMDR برای کمک به آرام‌تر شدن هنگام فشار و تنش، تنظیم برانگیختگی و کار با پریشانی‌های مرتبط با تجربه‌های سخت استفاده می‌شه.
یکی از ویژگی‌هاش اینه که خود فرد می‌تونه ریتم ضربه‌ها رو کنترل کنه و در حین تمرین به چیزی که در ذهن و بدنش می‌گذره توجه داشته باشه.
اگه قبل از یک موقعیت پراسترس، بعد از یک گفت‌وگوی ناراحت‌کننده یا وقتی هنوز احساس تنش و آشفتگی داری، دنبال یک تمرین کوتاه برای آرام‌تر شدن هستی، می‌تونی آغوش پروانه‌ای رو مرحله‌به‌مرحله در ابزارهای بهتر اجرا کنی.
آغوش پروانه‌ای رو مرحله‌به‌مرحله اجرا کن🔽
https://share.google/lmFDxCBU8dTlo5x6m
Post #31
106
- ❤ 2
- 🔥 1
- 🙏 1