اگر می‌بینی موهات داره از بین میره، نازک می‌شه یا کدر شده، احتمالاً یه سری کمبودهای ویتامینیه!

این راهنمای کوچک بهت کمک می‌کنه تا بفهمی کدوم ویتامین ممکنه به تو کمک کنه:

- ریزش مو؟
ویتامین D رو چک کن! (کمبودش می‌تونه دلیل ریزش منتشر باشه.)

- نازکی و شکنندگی مو؟
بیوتین (ویتامین B7) شاید جواب به کمبودت باشه، اما یادت باشه بیشتر از حد مصرف نشه!

- ریزش مو و کدری؟
ویتامین B12 می‌تونه کمک کنه، چون کمبودش توی کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول تأثیر داره.

- رشد موهات کند شده؟
ویتامین A لازمه، ولی حواست باشه: مصرف بیش از حدش باعث ریزش هم می‌شه!

- موهای موخورده و بی‌جون؟
ویتامین C به ساخت کلاژن و افزایش جذب آهن کمک می‌کنه.

- خشکی و کاهش رشد؟
ویتامین E می‌تونه همراه به بهبود پوست سر و تقویت مو باشه.

🔻توجه: بهتره قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید.
@Behdasht_iran