🔴حقایق شگفت‌انگیزی درباره سلامتی که شاید نمی‌دانستید
▪️افرادی که روزانه ۱۰ هزار قدم راه می‌روند، خطر مرگ زودرس در آن‌ها تا ۴۰٪ کمتر است.
▪️خوابیدن در اتاقی که چراغ آن روشن است می‌تواند با افزایش خطر اضافه‌وزن و افسردگی مرتبط باشد.
▪️خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب به مدت یک هفته می‌تواند عملکرد مغز را به‌شدت مختل کند؛ به‌طوری‌که اثر آن با حالت مستی مقایسه شده است.
▪️نشستن بیش از ۸ ساعت در روز با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط است؛ خطری که در برخی گزارش‌ها با اثرات سیگار کشیدن مقایسه شده است.
▪️نوشیدن آب بسیار سرد باعث می‌شود بدن برای گرم‌کردن آن مقداری انرژی اضافی مصرف کند.
▪️حذف مداوم صبحانه می‌تواند بر متابولیسم و احساس گرسنگی و میل به غذا در طول روز تأثیر بگذارد.
▪️نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به تنظیم اشتها کمک کند و ممکن است برای عملکرد دستگاه گوارش مفید باشد.
▪️فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به کنترل بهتر قند خون و سلامت متابولیک کمک کند.
▪️انزوای اجتماعی با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط است؛ در برخی مطالعات این افزایش خطر حدود ۲۹٪ گزارش شده و اثرات آن با مصرف روزانه حدود ۱۵ نخ سیگار مقایسه شده است.
#سلامت
@Behdasht_iran
Post #89325
9.87K
- ❤ 14