❓❓❓ سوال شایع همکاران در مورد خستگی هنگام درس خوندن:

اگر در شروع یک روز انرژی زیادی دارین و ناگهانی انرژیتون می افته، کاملا طبیعیه. سعی کنید با چند تا حرکت، این خستگی رو به حداقل برسونید:

۱. در شروع روز قبل از استارت، یه شات اسپرسو میتونه مغزتون رو فرش نگه داره تا ظهر و بعد از ظهر هم که یه شات بخورین، تا شب انرژی خوبی برای درس خوندن دارین.

۲. اگر موقع درس خوندن دائم گوشی چک میکنین، سعی کنین اپ های وقت کش مثل اینستا و تلگرام رو restrict کنید تا نرید سمت گوشی(یه سری برنامه ها قابلیت قفل کردن اپ ها رو دارن)

۳. سعی کنید از تکنیک زمان معکوس و پومودورو برای درس خوندن استفاده کنید. یعنی یه تایم مثلا 30 دقیقه ای درنظر بگیرید و اون تایم رو با تمرکز کامل درس بخونید. تایمر معکوس ، تاب آوری شما رو بیشتر می‌کنه و این به شما خیلی کمک میکنه. انگار مغز بعد از اتمام اون تایم، دنبال یه پاداشی هست در قبال اون تایمی که صرف درس شده. پس خستگیتون کمتر میشه

۴. محیط تون از نظر دمایی و شرایط درس خوندن اوکی باشه. از تخت خواب دور باشید. خیلی گرم نباشه هوا. چون چشماتون گرم میشه و خوابتون میگیره.

۵. خوراکی های کوچیک که انرژی تون رو میبرن بالا کنارتون باشه، مثل شکلات تلخ یا کام یا تنقلات. اینا هم باعث میشن خستگی تون کمتر بشه.

۶. توی تایم های استراحت اصلا خودتونو درگیر گوشی نکنین. سعی کنید خستگی ذهنی رو با فعالیت بدنی کم کنین. یه ۵ دقیقه راه برین. دور و برتون رو مرتب کنین. با خونواده وقت بگذرونین و ....
درگیر گوشی شدن، فقط انرژی بیشتری از مغزتون میگیره و کار بیشتری نمیکنه

انشالله مفید باشه براتون ....
موفق باشین❤️