можете посоветовать мантры на улучшение физического и эмоционального здоровья/для успокоения и от тревоги, очень нужно в последнее время
и есть ли в буддизме какие-то практики кроме медитации на успокоение и заземление?
#тейк #адмтейк
🌸:
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🌸
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🍂 Ом Мани Падме Хум: Эта мантра универсальна и помогает достичь внутреннего покоя, сострадания и любви к себе и другим. Повторяйте ее утром и перед сном, чтобы снять напряжение и обрести спокойствие.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🪭
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🍂 Практика внимательности (Mindfulness): Включает в себя осознанное восприятие каждого момента жизни, будь то ходьба, еда или дыхание. Эта практика помогает жить в настоящем моменте и уменьшить тревогу.

🍂 Техники дыхания: Например, метод дыхания "4-7-8". Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 счетов. Это успокаивает нервную систему и помогает справиться со стрессом.

🍂 Мета-медитация (Любящая доброта): Направлена на развитие любви и доброты к себе и другим. Начинайте с себя, затем распространяйте пожелания счастья и здоровья на близких, знакомых и даже незнакомых людей.

🍂 Прогулки в природе: Это помогает заземлиться и ощутить связь с природой. Ходьба босиком по траве или земле может оказать заземляющий эффект.

🍂 Практика Тонглен: Вдохновение страдания и выдох счастья. Эта практика помогает развить сострадание и отпустить свои собственные тревоги, переключаясь на помощь другим.

Оно кривое я хз как исправить😔