Физкульт привет! 🙌🏻

Хочу поделится моей тренировкой выносливости на трех жарких соревнованиях подряд:
1. Дуатлон 2+6+2+6+2 км. Бег по песку на пляже в +38С ☀️. Занял 4-е место.
2. Триатлон олимпийка, беговой этап 13 км. в жару +39С ☀️☀️. Результат 8-е место.
3. Ну и на «сладкое» трейл 34 км. тоже по жаре, термометр на кроссовке показывал до +43С. ☀️☀️☀️Результат 10-е место.

Проверил на себе методы Алекса Хатчинсона. Знание того, что происходит в жару, помогает справится с нагрузками. Например, на трейле потерял 3-4 литра воды, но это не помешало завершить гонку. Восстановление заняло где-то неделю.

А сегодня у нас финишный микроцикл по книге Выносливость. 🏁

Пишите ответы, комментарии, ставьте реакциии!