Физкульт привет!
Лучше поздно, чем никогда! Делюсь рефлексией пробежки по ночному Санкт-Петербургу в позапрошлые выходные.

Поймал "марафонскую стену", а после финиша чувствовал опустошенность и близость голодного обморока. Это классическая ошибка быстрого старта (первые 28 км. бежал легко в среднем темпе 4:30), а также двух пробежек накануне старта (немного потратил запас гликогена, которых и не хватило на финише). Урок на будущее – отдыхать непосредственно перед стартом и запасаться топливом. Еще одна ошибка – мало питания на трассе. На предыдущей гонке (триатлон 113 в Минске) ел гели каждые полчаса, как рекомендует Алекс Хатчинсон. А здесь взял всего один гель + еще два выдали на трассе. Маловато будет!

С другой стороны, не было цели бежать на личный рекорд. Хотелось снова узнать, пощупать границы возможного. И это получилось! Прошел ровно год после травмы, и я возвращаюсь к прошлогодней спортивной форме.

Следующие старты уже через неделю три дня подряд:
1. Дуатлон (2 бег 6 вел) х3 – это для разминки 🙌🏻
2. Триатлон олимпийка 1,5 плыть, 40 вел, 10 бег – это основное блюдо 😊
3. Трейл 30 км в качестве второго (или заминки) 😂

P.S. И здорово, что хватило силы духа воздержаться от пива на финише 🍺 Восстановление прошло очень быстро! Продолжаем тренировать выносливость с Алексом Хатчинсоном.🙌🏻