После длинных каникул возвращаться к работе — отдельная работа. Это важный этап в начале года с особой скоростью и планами. Делимся пятью способами, как помочь себе адаптироваться и вернуться к привычной загрузке.

1️⃣ Разрешите себе медленный старт
Разогревайтесь постепенно, выполняйте сначала простые дела. Мозг просыпается не сразу, а рывок делу не поможет.

2️⃣ Переустановите расписание
Придерживайтесь графика: с фиксированным началом, паузами и завершением рабочего дня. Первые дни ритм важнее продуктивности — дает ощущение контроля и снижает тревожность.

3️⃣ Добавьте дофамина
Найдите время на приятные вещи, которые будут вознаграждением за выполненные дела — кофе с десертом, музыка, прогулка. Это снизит ощущение рутины.

4️⃣ Обновите цели
Пересмотрите намеченное в прошлом году. Когда цель достижима, проще держать фокус на задачах.

5️⃣ Берите тайм-ауты
Если день позволяет, увеличьте время большого перерыва до 1,5–2 часов. Это поможет восстановиться для креативных задач. А мы поддержим офисным Днем вкусняшек — в январе будут советские сладости.

Такое возвращение к работе — не тест на продуктивность, а возможность настроить себя на победы, маленькие и большие.

basis.ru