Блог Ксении Шатской

Огромным подарком или даже созревшей благой кармой ощущается для таких фанатиков-преподавателей как я и мои коллеги по тичерзу аудитория, которая на ходу лекции своими вопросами ПОДНИМАЕТ, а не держит или даже опускает уровень сложности подачи информации.

7 поток Культуры Движения - такой! Я переписывала лекции в сторону повышения их глубины, широты охвата и мощности несколько раз, иногда что-то добавляя и дораскрывая прямо на ходу, при этом пытаясь не упасть в обморок от восторга!

Вот это приз! Вот это кайф! Ребята, таких у нас ещё не было, и нам таких очень давно хотелось, чтобы взаимно вдохновляться!

Стартуем раскрыв крылья 🪽 и пусть так сильно пролетит весь год 🚀

Может ли болезнь оказаться выгодной тому, кто от нее страдает? И есть ли способы из этой ситуации такого больного вытащить? И причем тут метта?

Смотрите в этом коротыше☝️

Рефлекторный vs рефлексивный

Про задний ум хочется поговорить, которым мы как будто то бы, согласно народной мудрости, все сильны. Все же знают, как надо было делать, когда оно уже сделано?

Ну так вот. Это не сила
И даже не рефлексия. А продолжение рефлекторной реакции. Случился косяк и автоматически, ну то есть рефлекторно:
ищется виноватый
выясняется, как же оно так произошло
мусолятся отдельные фрагменты события с целью сделать их не такими косячными хотя бы с виду
сочиняются оправдания и обесценивания ущербов и обидчиков Короче делается всё, чтобы выгородить себя и, в идеале, еще отхватить поддержки, как жертве произошедшего.

Рефлексия вообще не про это
Она про связь с реальностью. И вот это уже сила 💪🏻 На такое не многие способны вообще, но кто способен - абсолютно непобедимы 🔥
Рефлекторно - то есть, автоматически, ум всячески пытается избежать дискомфорта и боли. И тут же обязательно ищет какую-нибудь возможность отхватить куш.
Рефлексивно - то есть, произвольно, ум желательно в этих тенденциях остановить. Но не подавлением всей своей внутренней жизни, а принятием того, что происходит и снаружи и внутри прямо сейчас, а затем осмыслением, а как надо бы по-адекватному?

И это капец как сложно
Принять в моменте, что ты сейчас сильно косячишь, тебя несет, ты вся такая потонула в эгоизме и порешь несознанку - сложно. Принять и нормализовать как то, что уже происходит, и это признать вслух при оппоненте, если это сейчас адекватно и актуально - мощнейшая мощь. Повернуть ситуацию так, чтобы она потекла в русле твоих и оппонента ценностей - 80 уровень крутизны.

И для этого не нужно быть просветленным!
Нужно иметь соответствующий мотив, который может звучать примерно как "не быть жертвой/эгоистичной тварью/омраченной 24/7" или попроще "быть открытой, доброй и равностной". Нужно делать что-то, что будет подкрепляться этим мотивом - держать в голове смыслы, заложенные в данный мотив и реализовывать их на практике. Нужно иметь смелость брать обратную связь от тех, на ком отрабатываются во взаимодействии эти самые мотивы, цели и ценности.

И вот это реально сильный ум
Я видела много теоретиков, рассуждающих об этом всем на словах, но сливающихся в несознанку в простой человеческой практической ситуации. И видела мало об этом рассуждающих или не рассужающих вообще, но живущих ровно по этим принципам. Лично в моей шапке смыслов один из главных мотивов - добросердие к окружающим. В теории то легко. А вот практика показывает, что рефлексировать таки нужно больше 🙂

Честные внезапно сегодня #углы_обзора_моей_галактики

Ксения Шатская вместе с Анной Реневой проведет класс «Антистресс-йога» 🔺🔺 октября 11:15-13:15

🔺Антистресс-йога - практический класс, на котором через осознанное движение, практику созерцания и разные виды произвольной релаксации вы познаете всю мощь соматопсихической и психосоматической йоги! Семинарский формат занятия: практика с подробными объяснениями и обратной связью.

❤️Ксения Шатская
Преподаватель по психофизиологии, нейрофизиологии и физиологии йоги, йогатерапевт, преподаватель mindfulness, ЗОЖ-блогер.

Специализация в йоге: йогатерапевт, преподаватель психофизиологии, нейрофизиологии и физиологии йоги, преподаватель mindfulness и созерцательной йоги, основатель проектов "Культура Движения" и "Курс на ресурс"
Дополнительные специализации: блогер https://t.me/basebody_shatskaya
Общий стаж практики йоги: 16 лет
Стаж преподавания йоги и йогатерапии: 13 лет
Стаж преподавания нейрофизиологии и физиологии йоги: 7 лет

Образование:
- Артем Фролов, ИВМР: курс «Йогатерапия»
- Михаил Баранов: «Прояснение пранаямы» (300 часов)
- Артем Фролов, ИВМР: курс "Пранаяма"
- ИВМР: курс перинатальной йогатерапии (диплом)
- НГТУ им Лесгафта: специалист по адаптивной физической культуре (диплом)
- Университет Образовательной Медицины: Health-коуч (диплом)
- Академия Физической Реабилитации: семинары по физической реабилитации
- ИТСО: семинары по неврологии
- Психодемия "Основы психологии" (диплом)
- Antema.pro "Эндокринология в спорте" (удостоверение)
- Учебный центр Бехтеревой "Нейробиология для психологов" (удостоверение)
- Учебный центр Бехтеревой "Основы нейрофизиологии" (удостоверение)
- Учебный центр Бехтеревой "Привязанность, нейроразвитие и психопатология" П. Криттенден (удостоверение)
- Международная Московская Академия "Клиническая психология" (второе высшее образование)

🔺Полное расписание в закрепленном сообщении.

🔺Локация: Санкт-Петербург, Некрасова 3-5, пространство АТС

Запись у @alyona_azizian

Мы напоминаем, что 27.09.26 в 10:30 в нашем клубе пройдёт мини-семинар по Инь-йоге с Элиной Бурцевой!🧘‍♀️

Элина Бурцева — преподаватель йоги и медитации, ведущий популяризатор инь-йоги в русскоязычном пространстве, ученица и последователь Пола Грилли — основателя метода инь-йоги.
В своей работе Элина объединяет функциональный подход, современные знания об анатомии, телесную осознанность и созерцательные практики. Автор обучающего курса по инь-йоге для преподавателей, созданного при поддержке и участии Пола Грилли, приглашенный эксперт преподавательских программ и участница крупнейших российских фестивалей и конференций по йоге.
Особое место в ее подходе занимает развитие осознанности, телесной чувствительности и глубокого контакта с собой через практику.

Описание метода:
Инь-йога — практика телесно-ориентированной медитации. Это пространство замедления и внимательного присутствия, где через ощущения в теле мы учимся наблюдать себя, не стремясь немедленно что-то изменить. Здесь умение оставаться в пассивной позе, чувствовать и отпускать сопротивление постепенно становится навыком, который мы уносим с коврика в жизнь.

Описание практики:
Занятие начнется с короткой медитации, которая поможет настроиться на практику и развернуть внимание внутрь. Затем мы перейдем к позам инь-йоги, оставаясь в каждой по несколько минут и наблюдая за телесными ощущениями, пространством ума и эмоциональным фоном. Через замедление, расслабление и внимательное присутствие будем восстанавливать контакт с собой и постепенно освобождаться от избыточного физического и психоэмоционального напряжения.

Стоимость и регистрация:
Для участников клуба - бесплатно 🆓 + дополнительный урок 11.10 🔥
Вступить в клуб: https://basebody.ru/klub_kurs_na_resurs

Для остальных желающих (только мини-семинар 27.09): 2000р: https://basebody.ru/razvitiye_telesnosti

Как связаны психосоматика и здоровый образ жизни? Почему забота о теле не всегда приводит к здоровью, если при этом остаются тревога, стресс и внутреннее напряжение? И причем тут единство психического и физического? Ответ в этом коротыше ☝️

Старт очной сессии КД7 🔥

Ну всё, теперь точно можно сказать: 7 поток стартовал!

Смотреть на преподавателей и кураторов в Zoom — хорошо, но очная практика и живой контакт дают совсем другое ощущение.

Сказаны первые важные слова, прошла первая практика и начались лекции, вводящие студентов в обучение. Впереди целая неделя очной сессии — интересно представить, с чем каждый уедет домой после неё. А впереди ещё 10 месяцев курса :)

Хорошая новость: записи и материалы очной сессии получат все участники курса — Слушатели в том числе.

Так что присоединиться ещё можно: набор этого года на тариф «Слушатель» закроется совсем скоро.

Вся информация, регистрация и оплата — только через официальный сайт:
https://yoga-institute.ru/

Телесность и практика асан
Но как только дело доходит до дела - то есть, до реальной жизни, вся эта сигнализация уходит в глубокое бессознательное, и балом как правили так и правят автоматизмы.
Практика асан - это практика чистой деавтоматизации себя в деятельности! По крайней мере мы на Культуре Движения именно так учим преподавать йогу. Не шпагата ради, а для двигательного переобучения через развитие осознанности, телесности, произвольного внимания и осмысленности каждого движения.

Знаете ли вы?
Что у деятельности иерархическое строение, и что лишь промежуточный слой сознается, да и то не всегда?
Мотив - это то, ради чего движение делается глобально. Здесь ценностный контекст, и в йоге тут не может быть просто хотения стойки на руках. Здесь как раз и будут развиваться и укрепляться йогические навыки: телесность, осознанность и осмысление. Их сложно помнить, но именно они отличают йогу от физкультуры и ее мотивов, где "просто стойка" вполне может быть мотивом всей деятельности.
Цель - конкретное движение и способ его выполнения. Часто мотив съезжает на цель, и самая главная миссия хорошего преподавателя йоги состоит ровно в том, чтобы не дать этому произойти.
Операция - мелкие досознательные микродвижения, из которых складывается основное, отвечающее за форму. Даже эту ступень можно сделать осознанной! И ровно это и будет развивать телесность и чувствительность, а вместе с ними и управляемость телом и умом.

Что важнее?
Созерцание или осознанное движение? Всё очень сильно зависит от исходных данных. На разных этапах освоения разных навыков их приходится подтягивать и интенсифицировать то в действии (асана), то в бездействии (созерцание).
Зачем сводить всё к одной формуле, а потом тащить на ней примерно всех к светлому будущему?
Вот и мне не понятно!

Практикуй и всё будет
Абсолютно верное и очень правильное утверждение! Но знать, зачем практиковать, что практиковать, с какими мотивами, целями и какими средствами - тоже история важная. И чем больше я знаю об этом в теории, тем ювелирнее моя практика.
Поэтому практикуй, конечно, но и бывай открытым к рефлексии собственной практики. Тогда она имеет шанс остаться йогической, приносить тебе свои весомые, хотя и не запредельные плоды, а ещё сделает тебя счастливее и свободнее.
По мне это очень и очень много!
#статья

Деятельность и осознанность

Да ну ваши эти асаны, это же просто физкультура, до просветления они не доведут, че их тогда делать? Ну, почитав книги и послушав курсы по философии, я и в медитациях/созерцаниях в светском-житейском режиме сильно засомневалась, если честно. Но как практиковала, так и практикую. И асаны как считала отличным когнитивным тренажером, так и продолжаю считать. Устраивайтесь удобнее, ща обосную.

Не просветлением единым
Я уже много раз говорила, что я товарищ суетливый и даже сансарный. Более того, мне тут нравится, я тут отлично себя чувствую и преуспеваю, и, что важно, считаю, что заслуга в этом - именно йогическая. Я не замахиваюсь сразу на великие духовные цели и ценности, не претендую на значительные трансформации и преобразования, однако я четко понимаю, что мне нужно от моей практики, зачем и как проверить, что оно у меня есть.

Че те надо, че надо?
Что может быть нужно от практики медитации и асан тому, кому не надо кундалини пускать по сушумне и в нирвану тоже пока не надо?
Шапка смыслов - я не хочу потратить жизнь на шаблонное существование во славу лайков и охватов. Тогда мне нужно понимать, на что конкретно я буду ее тратить. В чем будет смысл и всей жизни и каждого ее дня.
Внимание - ходить в шапке смыслов бессмысленно, если под ней мозгов нет. Осмысленно ходить с мозгами - это направлять свои внимание, намерение и действия в сторону обозначенных целей и ценностей. Для этого оно должно быть устойчиво.
Осознанность, состоящая из собранности, ясности и равностности.
Телесность - тот самый body intelligence.

Про осознанность и созерцание Созерцание - это возможность не только познать себя, но и научиться "внутреннему поведению". Это когда вы умеете свои чувства увидеть, переработать, осмыслить и пустить в адекватные действия. Любая практика созерцания - это база тренировки:
собранности, то есть умения управлять своим вниманием;
ясности, то есть умения собрать больше разнообразной информации из настоящего момента;
равностностности, то есть умения принять всю эту информацию как есть, без невротического припудривания, лишнего эгоцентризма и пристрадываний.

Про телесность
Телесность - это чувствительность к собственному телу и его реальности. Часто она остается за скобками бытия, потому что человек фильтрует сигналы тела как неважные и ненужные. Таковы культурные тренды нашей эпохи. Чувствительность к телу сильно недооценена! А ведь тело - это единственный навигатор, подтверждающий нахождение на своем пути и шествие по назначенному курсу. Оно должно быть чутким и умеющим переживать и перерабатывать переживания, чувства и эмоции. Тогда они смогут подсказать, там ты или не там, и хорошо тебе тут или такое себе, а ещё вывозишь ты или не вывозишь, всё, что так хочется вывозить. И в позе для медитации в режиме созерцания оно получается чудесно!

Дорогие все!

С радостью приглашаем вас в самое сердце Валдая на ресурсый выезд! 🏡
С 16 по 18 октября 2026.

В программе:
⚡️ Ресурсные практики от Ксении.
⚡️Ресурсная йога от Ани.
✨ Тематическая лекция - семинар.
🫂 Живое общение
💆‍♀ Хамам + бассейн.

Размещение в комфортных двухместных номерах в гостинице. 🛏️

Стоимость:
- Двухместный номер — 35 500 рублей с человека;
- Одноместный номер — 42 500 рублей с человека.

В стоимость входит: проживание , 3 разовое питание, занятия по программе, 2 часа в spa  зоне.

Также есть возможность забронировать домики у озера, которые предназначены для двоих 🏞️ (по запросу)

Предоплата 5000 рублей по ссылке:

https://c.cloudpayments.ru/payments/498e20991191442584525e6c54a484a0

Чек об оплате высылайте пожалуйста администратору Кристине
ТГ: @ChristineEte
ВКонтакте: id1027174031
https://vk.ru/id1027174031

Невозвратная сумма 5000 р, благодарим за понимание
❤️🙏

По всем вопросам:
Кристина
ТГ: @ChristineEte
ВКонтакте: id1027174031
https://vk.ru/id1027174031

До встречи! ✨

С чего начинается здоровье? С профилактики! А ещё со знания о том, что такое здоровье и как понять, есть ли оно у вас. Об этом и поговорили в этом подкасте с врачами-терапевтами самой обычной поликлиники! А ещё о психосоматике, йоге и о том, каков минимум вложений в тело, чтобы оно было здоровым как можно дольше!

«Про здоровье и йогу словами врачей-терапевтов»

Смотреть:
📹YouTube
💬ВК